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高考学子饮食最好少量多餐
出国留学网高考栏目为大家收集了《高考学子饮食最好少量多餐》,希望学子们在学习的同时注意身体健康,祝大家高考大胜!
高考学子饮食最好少量多餐:
一天的食谱
■早餐:鲜牛奶200-250ml,鸡蛋1个,五香花生米、一定量的蛋糕,餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。
■午餐:清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、馒头、绿豆汤内加些糖。
■晚餐:木耳炒肉丝、土豆炒肉丝、冬瓜烧虾仁、温炒三丝(豆角、腐竹、粉丝),红枣稀饭。
■夜宵:高考(论坛)前夕最好不要熬夜,若熬夜必须保证摄入足够的蛋白质、维生素C、葡萄糖,夜宵可辅以面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、山楂等。...
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高考学子饮食最好少量多餐的相关文章
2014高考学生易吃清淡
出国留学网高考栏目为大家收集了《2014高考学生易吃清淡》,希望学子们在学习的同时注意身体健康,祝大家高考大胜!
2014高考学生易吃清淡:
早餐食谱:主食有馒头、包子、鸡蛋挂面、燕麦面包等;可就的小菜是咸鸭蛋、火腿、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、鸡蛋汤等。
午餐食谱:主食有馒头、发糕、软米饭、面条等;炒菜可有虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝...[ 查看全文 ]
2014高考安神补脑汤
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2014高考安神补脑汤:
羊肚菌虫草汤
材料
洋参 - 3克
黄精 - 6克
谷精子 - 6克
当归 - 3克
川穹- 1克
枸杞子 - 15克
鸡腿子 - 1支
佐料: 盐,米酒, 生姜各少许(可放也可以不放, 我下酱油不下盐)。
做法
这些药材用两碗水煮滚后慢火炖4小时后,滤出汤汁后...[ 查看全文 ]
高考消除积食汤
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高考消除积食汤:
羊肚菌虫草汤
肚菌又称羊肚菜,羊肚菌是子囊菌中最著名的美
味食菌,用于食积气滞、脘腹胀满、痰壅气逆喘咳。
甘寒无毒,有益肠胃、化痰理气药效。羊肚菌含抑制
肿瘤的多糖,抗菌、抗病毒的活性成分,具有增强机
体免疫力,抗疲劳、抗病毒、抑制肿瘤等诸多作
用.........[ 查看全文 ]
高考消暑补钙汤
出国留学网高考栏目为大家收集了《高考消暑补钙汤》,希望学子们在学习的同时注意身体健康,祝大家高考大胜!
高考消暑补钙汤:
冬瓜,性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
但冬瓜皮基本上都被扔掉了,因为它又厚又硬,实在是难以下口,一般家里最常见的做法应该和我家一样,戳这里:【海米烧冬瓜】,
那么大家对于冬瓜皮了解多少,被大家扔掉的东西,有什么样的好处呢?
【冬瓜皮】有消暑、健脾、...[ 查看全文 ]
高考当天的早餐安排
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高考当天的早餐安排:
早餐必须吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力。
早餐内容:
1、豆类、瘦肉粥及面条;
2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;
3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃。...[ 查看全文 ]
2014高考十大提神健脑食
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2014高考十大提神健脑食物:
胡萝卜
山药
白萝卜
地瓜
绿豆
燕麦
薏仁
小米
糙米
红豆...[ 查看全文 ]
2014高考减压汤水
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2014高考减压汤水:
高考在炎热的夏季,很多学生不想吃饭,那么多炖汤喝同样可以增强营养。
莲子百合煲猪瘦
莲子百合煲猪瘦肉汤清润可口,不腻不滞,富有营养,可治疗神经衰弱、心悸失眠等。
材料:莲子、百合各30克,猪瘦肉300克、生姜3片。
烹制:莲子、百合洗净,稍浸泡并莲子去芯;猪瘦肉洗...[ 查看全文 ]
孩子高考期间没有胃口吃饭怎么办
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孩子高考期间没有胃口吃饭怎么办:
由于压力大,很多学生容易在高考前换上饮食不振的病,有些家长很苦恼,自己辛辛苦苦做了一桌子的菜,孩子看着却没胃口。李群主任认为,家长在烹调方面要有所讲究:首先烹调手法可以不拘一格,煎、炒、烧、炸可以换着来,避免过度单一,这其中也要避免过度煎炸...[ 查看全文 ]
高考不要过于依赖营养品
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高考不要过于依赖营养品:
由于高三压力大,学生们感觉精力不够用,很多考生案头都放着各种各样的保健品,每到考试季节,各类保健品的广告也是铺天盖地,有家长认为,孩子吃了某某保健品就可以了,饮食方面就不太重视。李主任指出,家长对保健品要有个正确的态度,不能本末倒置,任何保健品不能取代饮食...[ 查看全文 ]
高考期间少吃红色果蔬
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高考期间少吃红色果蔬:
红色蔬菜使人过度兴奋
不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五颜六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。
不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、大头菜...[ 查看全文 ]