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高考早餐不可省掉主食

出国留学网高考栏目为大家收集了《高考早餐不可省掉主食》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利! 高考早餐不可省掉主食很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧“补课”，多学学营养知识。为什么这么说呢?因为，牛奶和鸡蛋所提供的热能是很低的，如果早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶，不到上午10点孩子就要开始喊饿了。每100克牛奶、鸡蛋所提供的热能分别为45千卡和151千卡。早餐吃250毫升牛奶和50克鸡蛋所提供的热量仅为210千卡。根据《中国居民膳食指南》，合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30%左右，而210千卡的热量远远不足各级能量消耗的30%。因此，早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克面粉能提供能量342千卡，而每100克精米供能338千卡，是牛奶的近7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。此外，学生上午听课要用脑子，而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。但主食也不能吃得过多，一餐以... [ 查看全文 ]

2014-03-24

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高考高考食谱早餐不可省掉主食

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高考早餐必吃蔬菜水果

出国留学网高考栏目为大家收集了《高考早餐必吃蔬菜水果》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利! 高考早餐必吃蔬菜水果如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是...[ 查看全文 ]

2014-03-24

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精细的高考早餐安排

出国留学网高考栏目为大家收集了《精细的高考早餐安排》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利! 精细的高考早餐安排早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。每天喝牛奶是最好的补钙措施(尽管人们对牛奶有不同的认识，但适...[ 查看全文 ]

2014-03-24

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高考早餐之蔬菜沙拉

出国留学网高考栏目为大家收集了《高考早餐之蔬菜沙拉》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利! 高考早餐之蔬菜沙拉蔬菜沙拉包含了多种蔬菜，由于这些蔬菜是洗净生食，因而所含的维生素十分丰富。人体正常情况下是弱碱性，碳水化合物、蛋白质和脂肪是酸性食物，倘若人体呈酸性时就会感到疲劳，而蔬菜是碱性食物，因此能够调节人体保持弱碱性状态。...[ 查看全文 ]

2014-03-24

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高考早餐易加点黑芝麻

出国留学网高考栏目为大家收集了《高考早餐易加点黑芝麻》，我们的高考栏目会整理高考学子们最关心的话题，希望高考学子们顺顺利利! 高考早餐易加点黑芝麻黑芝麻富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，此外，铁和钙的含量也很高，其中铁的含量是猪肝的一倍，是蛋黄的六倍。铁是血液中的红细胞生成所必不可少的原料，大脑的营养靠血液输送，所以说黑芝麻能够健脑益智和提高记忆力。另外，黑芝麻所含的维生素E和硒是天然抗氧化剂...[ 查看全文 ]

2014-03-24

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高考用药补不如食补

出国留学网高考栏目为您收集了《高考用药补不如食补》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利! 高考用药补不如食补高考临近，保健品市场也跟着热闹起来。在某店铺里，记者遇到了正在给高考生咨询买保健品的李某，他说孩子要高考了，前段时间听同事说一保健品可以起到增强记忆力的作用，所以想买给孩子吃，又怕有什么副作用，所以想和店铺的人员详细咨询。记者问店铺的工作人员，...[ 查看全文 ]

2014-03-22

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高考前后切勿大量使用保健品

出国留学网高考栏目为您收集了《高考前后切勿大量使用保健品》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利! 高考前后切勿大量使用保健品现在正是考生备考的关键时刻，我们的家长一定要合理安排学生的饮食，不要跟风盲目给考生们吃一些保健食品，只要正常饮食就基本可以满足考生们的的营养需求了。卫生部也曾特别提请广大家长和学生注意，保健品是不能提高考试成绩，又会提高智商，它...[ 查看全文 ]

2014-03-22

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高考前不宜大量喝咖啡或吃巧克力

出国留学网高考栏目为您收集了《高考前不宜大量喝咖啡或吃巧克力》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利! 高考前不宜大量喝咖啡或吃巧克力 1、很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好的补充能量，其实一种误解。有专家说：巧克力从吃下去大概需要两到三小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对于人脑来说并不是太有利， 2、有一些高考考生害怕下午考试犯困...[ 查看全文 ]

2014-03-22

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暴饮暴食对高考考生的危害

出国留学网高考栏目为您收集了《暴饮暴食对高考考生的危害》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利! 暴饮暴食对高考考生的危害高考的考生们要注意平衡膳食,做到不暴饮和暴食，高考期间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃，有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的，而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食，这样是不很好饮食习惯。在平时参加聚会时考...[ 查看全文 ]

2014-03-22

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高考考生切勿食用不卫生的食物

出国留学网高考栏目为您收集了《高考考生切勿食用不卫生的食物》，我们随时关注高考有关信息，希望考生们注意我们的动向，用心赴考，祝大家高考顺利! 高考考生切勿食用不卫生的食物在临考时高考考生家长尽量不要让学生们食用冷荤菜和剩饭菜,还有不吃成熟度不够的和变质腐烂的瓜果,在饭后不要饮用冷藏饮料来解喝,饮料加工食品，我们不能确定它的卫生情况，喝时可以用开水来代替，开水既安全又对考生的身体有好处一举两得...[ 查看全文 ]

2014-03-22

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高考饮食需要掌握的三个原则

出国留学网高考栏目为您收集了《高考饮食需要掌握的三个原则》，希望高考学子们加油努力，健健康康，祝考生们考试顺利! 高考饮食需要掌握的三个原则考試飲食的總體原則就是把握安全，不要因為飲食不當引起任何不適。首先，注意飲食衛生，避免任何形式的食物中毒。食物的做法，要按照孩子的體質而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸的食物;如果孩子容易上火，就要吃得...[ 查看全文 ]

2014-03-22

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