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中考考生如何缓解考前压力？
第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。
第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。
第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。
家长不要以为考生听音乐浪费了复习时间，音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定程度上收到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。
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中考考生状态调整必备法则
越是中考迫近,越是状况频出。想记住的东西却总如泥鳅般滑走;原本会做的题突然变了脸,城池坚固难以攻破;夜里周公总来打扰,或辗转反侧,手脚冰凉,两眼发黑……当你陷入这般境地,说明焦虑已经袭来。焦虑就像笼罩城市的雾霾,使你的中考蒙上一层阴影。然而,不要过度担心,合理的调整会有效驱散心中的霾尘,让成功的阳光照进现实。下文中,笔者为大家献上"六大调整",让考生朋友有效调整状态,潇洒迎接中考。
行动调整
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中考饮食：考前每日食谱(6.13)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.13中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。
中考每日食谱大全>>> 点击查看
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早餐
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中考家长怎样帮孩子做考前准备拿高分
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2015中考的脚步已经越来越近，考生们的复习也快要进入冲刺阶段。家长在日常生活中的一言一行往往都会对考生们产生影响，那么作为中考考生家长，我们应该怎样轻松助力2015中考呢?下面，就分享一些专家的建议，科学迎战中考。
一、考前准备
1.营造学习氛围。创造机会，让孩子体会到学习的乐趣。在日常生活中要寓教于乐。比如每日给孩子讲一个寓言故事，从中考察成语、歇后语以及汉...[ 查看全文 ]
中考饮食：家庭晚餐推荐食谱举例
中考饮食：家庭晚餐推荐食谱举例
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的中考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚...[ 查看全文 ]
家长需要为考生创造一个良好的备考环境
家长需要为考生创造一个良好的备考环境
迎战中考需要平静安稳的环境，家长要为考生创造一个良好的、轻松活泼的家庭氛围。
1、用微笑和饱满的情绪会对孩子产生积极影响，分散孩子沉重的心理压力，减轻学生对考试的焦虑，不要让考生总生活在压抑的环境中。
2、不要一味拒绝亲戚朋友来往，不要刻意不看电视、听音乐。吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话、唱唱歌，良好的家庭气氛有利于缓解焦虑。
3、放手让...[ 查看全文 ]
2015年中考复习备考全攻略
2015年中考复习备考全攻略
现阶段是中考复习备考最为重要的时候，而有些同学面对书本和试卷却不知如何下手，苦于没有良好的复习方法，提高自己的复习效率，下面就为大家带来2015年中考复习备考全攻略，希望大家能够按照攻略复习，努力备考。
一、心态调整，坦然面对中考的考验
中考，是初中学习的终点，也是人生一个重要的转折点。中考生出现紧张、焦虑的情绪也是人之常情。在这种紧张焦虑的情绪影响下，很多考生容易将...[ 查看全文 ]
中考心理：如何缓解高考压力，保持积极的心态
中考心理：如何缓解高考压力 保持积极的心态
距离今年中考、高考的时间越来越近，对于即将步入考场的考生来说，已到了复习的冲刺阶段。能否考取一个理想的成绩，既是对考生知识掌握能力的测验，同是也是对其心理素质的考验。那么，考生该如何去缓解考前压力，恢复平稳积极的心态呢?
调整心理状态最关键
一份针对高考状元学生的跟踪调查中发现，他们考试成功的因素多达20多项，其中，首要的因素就是心理状态;其次是学习方法...[ 查看全文 ]
中考饮食：午餐吃什么可以让你不犯困
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一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，容易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样...[ 查看全文 ]
中考饮食：午餐吃鸡蛋可以让你不犯困
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中考心理辅导：差生变优生的八大心理催化剂
中考心理辅导：差生变优生的八大心理催化剂
也许很多人会说，差生这个提法本身就不对，因为现在几乎没有笨孩子。但是现实生活中，你不得不承认，存在有些学生由于各种原因，导致了学习成绩上不去，每次考试都挨批的这种现象。的确没有笨孩子，但是否愿意努力，学习方法不对等原因最终导致了所谓的差生。
差生变优等生其实也不难，这8种催化剂可以帮你快速踏入优秀生行列：
催化剂1.端正心态。
心态最重要。心态不正确，且学...[ 查看全文 ]
