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夏季养生小常识
春夏秋冬，四季不同，每个季节对应的养生方法也不同，以下是出国留学网小编为大家搜集整理的夏季养生小常识，欢迎阅读!
一、夏季养生之饮食篇
(一)、夏季多吃什么
1、多吃瓜类
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4、补充充足维生素
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
5、补充水和无机盐
特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都...
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夏季养生小常识的相关文章
大雪养生食谱
大雪，二十四节气之一，通常在每年的12月7日或8日，北方地区会受冷空气影响，常出现较大的降雪，引起地面积雪，黄河流域一带也渐有积雪。大雪时节养生吃什么好？出国留学网小编为您收集整理了真诚提供一些关于大雪养生的食谱内容，欢迎阅读，祝您健康！
大雪养生食谱推荐
1、桂花枸杞粥
材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并...[ 查看全文 ]
夏季养生粥推荐及做法
夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。出国留学网小编为您推荐了六款夏季养生粥，欢迎阅读，希望能够帮助你，祝您合家安康!
夏季养生粥及其做法
1、丝瓜粥
丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。
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夏季养生保健小常识
炎热的夏天到了，闷热的天气让人身体出现各种不适应，夏季要怎样注意养生保健才能保持一个舒适健康的身体状态呢?下面是出国留学网小编为您收集整理的关于夏季养生保健小常识的内容，欢迎阅读，祝您健康!
夏季养生保健小常识
一、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重...[ 查看全文 ]
小暑养生的注意事项
现在的人很注意养生，但是养生有些注意事项一定要注意。请看出国留学网小编为大家搜集整理的小暑养生的注意事项，希望能帮助到大家!
一、小暑以迟睡早起为宜
这是小暑养生的注意事项之一，不可马虎大意。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。虽然个体差异很大，...[ 查看全文 ]
大寒养生食谱
大寒是二十四节气的最后一个节气，每年1月19日-21日为大寒。大寒时节是最寒冷的时候，也是冬季进补的好时节，这个时候进补重点应放在固护脾肾，调养肝血上。那么大寒养生应该吃什么好呢?下面是出国留学网小编为您推荐的大寒饮食食谱，欢迎阅读，祝您健康!
大寒养生食谱推荐
1、松茸人参鸡汤
材料：人参2根，干松茸5个，笋尖3根，香菇5个，精盐少许，姜、香葱适量。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开，...[ 查看全文 ]
小寒养生食谱
小寒是中国二十四节气中的第23个节气，也是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间为每年1月5-7日之间。中国气象资料显示，小寒是二十四节气中气温最低的节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒养生吃什么好呢?出国留学网小编为您搜集了一些御寒保健的饮食搭配，欢迎阅读，祝您健康。
小寒饮食养生原则
俗话讲：“药补不如食补”，在小寒节气到来之际，小编特别为您提供了以下饮食建议，希望通过健康的饮食...[ 查看全文 ]
冬至养生食谱
冬至，又称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是中国农历中一个重要节气，时间在每年公历的12月21日至23日之间。冬至养生吃什么好呢?出国留学网小编为您准备了冬至养生饮食的相关内容，欢迎阅读，祝您健康!
冬至饮食注意“三多三少”
提到冬至，民间有“冬至大过年”的说法，不过，养生专家就提醒说，虽然从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，但要注意“三多三少”。
“三多三少”是指蛋白质、维生素、...[ 查看全文 ]
小雪时节养生吃什么好
小雪时节养生吃什么好?小雪时节天气寒冷，人就容易感冒，吃些御寒、提高免疫力的食物最好。下面出国留学网小编为您推荐16种小雪节气养生的食物，仅供参考，祝您健康!
1、羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2...[ 查看全文 ]
立冬养生食谱
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，立冬养生吃什么好呢?立冬养生的食物最重要的是要益气养血补虚，那么对于身体比较虚弱或者冬天非常怕冷的朋友来说，下面出国留学网小编推荐的这六款立冬养生菜就非常实用了。
虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中...[ 查看全文 ]
霜降养生食谱
霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。下面是由出国留学网小编为您推荐的霜降养生食谱，欢迎阅读，祝您健康!
霜降养生食谱
一. 霜降时节-防喘饮食
1.胡桃仁：性温，能温肺止喘，配合生姜效果更佳。每晚临睡前用1~3个生胡桃仁连紫衣与1~3片生姜细嚼，嚼烂后咽下，若...[ 查看全文 ]
