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有氧运动有哪些
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。下面小编为大家带来了有氧运动有哪些，喜欢的朋友可以关注出国留学网。
有氧运动有哪些
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常见有氧运动：
1、慢跑/散步
如果是要在室外进行有氧运动，慢跑或散步都是不错的选择，这两项运动简单易行，也有益于心脏和血液循环，每天坚持慢跑或者散步半个小时以上就能达到减肥瘦身的目的，如果想要增强运动效果，可以两者结合进行。
2、骑自行车
作为健身与减肥最有效的有氧运动，无论是室外骑车还是健身单车，都受到了健身爱好者的热捧，骑自行车时，运动幅度比较大，可以自己自由调节，如果是慢慢的骑车，能消耗210大卡的热量，加大强度的话，卡路里消耗可以达到420卡，腿部关节和大腿肌肉得到锻炼了，松弛的腿部赘肉可以变得紧实，自行车作为代步工具，还可以随时进行运动。
3、踏步机
踏步机是现在最流行的室内有氧健身运动，用踏步机锻炼，运动量虽然不是很大，但每个小时却能消耗325大卡的热量，能够起到极好的健身减肥效果。没有踏...
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高蛋白食物有哪些
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高蛋白食物有哪些
蛋白质(protein)是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人...[ 查看全文 ]
盐水洗脸有什么好处
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用盐水洗脸有什么好处
1、清洁去污
把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部自上而下的搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉时状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。这样有...[ 查看全文 ]
吃核桃有什么好处
俗话说“七月核桃八月梨”，眼下正值农历七月中旬，是鲜核桃上市的季节，大街小巷到处都是卖鲜核桃的小贩。鲜核桃就是从核桃树上摘下来去掉外面绿皮但未经晒干的湿核桃。核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。
核桃虽好1种人千万不能多吃
核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富，可以补...[ 查看全文 ]
十八届六中全会今召开 要讨论哪些大事？
10月24日至27日，十八届六中全会今天在北京召开。下面是出国留学网小编精心为大家整理的十八届六中全会今召开 要讨论哪些大事?欢迎阅读。更多六中全会相关内容请关注出国留学网实用资料栏目!
十八届六中全会今召开 要讨论哪些大事?
北京10月24日电今日起至27日，中共十八届六中全会将在北京召开，主要议程是，中共中央政治局向中央委员会报告工作，研究全面从严治党重大问题，制定新形势下党内政治生活若干...[ 查看全文 ]
十八届六中全会要讨论哪些大事【图解】
10月24日，十八届六中全会将在北京召开。重磅会议到来，小编带您脑补关于六中全会应该知道的那些事儿。
十八大以来，从严治党已经陆续出台不少文件，比如《中国共产党巡视工作条例》、《中国共产党问责条例》等等，都是某一方面比较具体的。六中全会将要审议的《关于新形势下党内政治生活的若干准则》、《中国共产党党内监督条例》两份文件，则是从更高的全局高度，来确定立党的基本原则，来规范整个政治架构的正常...[ 查看全文 ]
小学六年级语文下册期中考试题有答案
六年级下册期中素质测试
一、 基础知识大本营。(36分)
1、 读拼音，写词语。(5分)
Zhēng róng duàn liàn
( ) ( )
càn bào fěi tú chā yāng
( ) ( ) ( )
答案：蒸融 锻炼 残暴 匪徒 插秧
2、 用“-------”...[ 查看全文 ]
六年级语文下册期中考试题有答案
小学六年级下学期期中素质测试
语文试题(B)
一、 基础知识大本营。(36分)
1、 读拼音，写词语。(5分)
Zhēng róng duàn liàn
( ) ( )
càn bào fěi tú chā yāng
( ) ( ) ( )
答案：蒸融 锻炼 残暴 匪徒 插秧
2、 用...[ 查看全文 ]
小学四年级语文期中试题（沪教版有答案）
四年级语文期中调研卷
一.书写端正，卷面整洁 (5分)
二. 积累运用(26分)
1、下面每小题中，都有一个字的读音是错的，请你把它找出来，并把答案的序号填写在相应的括号里。(2分)
mí wān dào fú
(1)A 风靡全国 B 豌豆 C悼念 D 拂晓 ( )
xiān chĕn cāo jiàng
(2)A纤细...[ 查看全文 ]
小学四年级下册语文期中测试卷（苏教版有答案）
小学四年级语文期中质量检测试卷
一、按要求完成字词句练习。(27分)
1.抄写句子，注意行款规范，字迹工整。(3分)
刘备高兴地对关羽、张飞说：“我得到诸葛先生，就像鱼儿得到水一样啊!”
2.读拼音，写词语。(10分)
jūn yún wéi fàn juān xiàn bì qīn cuī cù...[ 查看全文 ]
小学三年级下册语文期中试卷有答案
三年级下册语文试卷
一、 看拼音写词语。(10分)
zàn gē fǎng fú sì yǎng zhèng fǔ yù yán
( ) ( ) ( ) ( ) ( )
jiǎng tái jīng gōng zhī niǎo rén shān rén hǎi...[ 查看全文 ]
