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公共营养师习题:能量消耗和健身
出国留学网为大家整理了《公共营养师习题:能量消耗和健身》供广大考生参考,更多新闻资讯、复习资料、模拟试题尽在出国留学网!公共营养师习题:能量消耗和健身【题】制定健身运动方案的原则有哪些?【答】(一)、运动强度 运动应达到个体最大心率的79-85%,运动以有节奏、等张性及重复性活动为宜,如步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等。(二)、运动持续时间,达上述心率要求后可维持20-30分钟。运动开始前应作5-10分钟的预备动作,使脉率缓慢地升至适应范围,运动终止前也应有5-10分钟的减速期,使血液从四肢逐渐返回心脏,避免出现心脏缺血或植物神经不平衡等症状。(三)、运动时监测心率或脉率 运动训练前应首先测定个体能够达到的最大心率,以便指导受训者,注意锻炼中保持心率在此水平以下,即可耐受的最大限度以下。 运动终止,要即刻(几秒钟内)计心率或脉率数,以便较准确地反映运动时实际达到的心率。(四)、CHD患者的锻炼方案应在医生指导下确定。【题】在健身方案设计中,如何安排饮食及睡眠等环节配合健身环节?【答】饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的...
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公共营养师习题:能量消耗和健身的相关文章
公共营养师备考知识点:食物选择
食物都有四性五味,做正确的选择是公共营养师备考必须掌握的知识,下面是相应的食物选择原则,除了备考的公共营养师们,大家也可以翻阅以下掌握一些相应的食物选择原理健康的饮食,健康的生活。
1、所提供食物的品种要多样化,每天最好能吃20种以上的食物,才能保证各种营养素的需要。
2、粮食类食物的供给十分重要,成人每天最好食用2个以上的品种,摄入量300-500g.不要长期食用过于精细的大米、白面,应适当...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师备考攻略
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公共营养师考试如何保证最佳的学习状态
公共营养师考试为期不远,考生们马上就要投入到紧张的学习中了。如何利用有限的时间,安排好学习呢?这就要求我们每次学习都要保证最佳的学习状态,充分利用好有限的时间。下面我就把我的一些经验给大家分享一下:
1.协调环境
学习环境要相对安静,不要打着电视或者...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师轻松备考经验
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公共营养师备考经验
日常要养成良好的学习习惯 运动员创出好成绩需要良好的竞技状态,我们考生通过考试取得好成绩也同样需要良好的学习状态。良好的学习状态就是在某个时间段里,可以充分调动自己的全部积极性投入到学习,并且学习效率比在平时状态要高很多。
不难注重于学习效率,所以我不建议大家在没有...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师备考:如何提高学习效率
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公共营养师考试提高学习效率的方法
一、根据老师的指导,一步步的稳扎稳打
考生可根据老师所传授的方法进行系统的学习,相信会去的很好的成绩。
二、把握总体,突出重点
复习的重点就是抓住教材的“纲”。因此,在学习教材的过程中,就要注意找重点、抓重点、把握重点和掌握重点。找重点,...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师复习备考八大技巧
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复习技巧(1)
合理安排时间:
考试前每天应安排适当的时间(个人做法:不低于1个小时)看书,可以是粗略的地看。通过反复看书,形成对书本内容的大概记忆。
复习技巧(2)
总体把握,突出重点
系统掌握书本的内容结构。平时看书时,对于每一章的重点内容,纲要式的要点部分,边看边划,加...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师备考学习方法
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营养师永远是熟能生巧的职业,理论永远不能代替工作技能。
可以说学好营养,最大的好处是自己以及家庭。如果把身体比作是一辆车,那调理营养就是把车身各零部件进行微调,降低故障的风险,保持良好的车况,维持平稳的状态。医疗切除的只能是故障,而保证健康的也只能是营养。下面是营养师总结的几种学习方法:...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师考试:考场应试技巧
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为了帮助考生能在考试中优发挥出正常水平,顺利通过考试,小编特整理一些营养师考试方面的应试技巧,希望能对即将参加公共营养师考试的朋友尽一点绵薄之力。
一、注意临场心理调节。当你进入考场后切莫慌张,可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。
二、把家庭、学校、社会...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师备考技巧:如何提高学习效率
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营养师考试是一种在职教育,它主要靠考生利用业余时间来完成学业。这就是说,自学是考生参加学习的主要形式,如何提高自学效率则是每位自考生在学习过程中都要面临的问题。特别是在工学矛盾比较突出、各种干扰影响较大的情况下,摸索和总结适合自己的有效的自学方法,借以提高自学效率,从而尽可能...[ 查看全文 ]
2017年公共营养师考试答题技巧须知
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一是按照题目的不同要求回答问题。选择题和判断题的得分在于回答问题的准确性,而简答题的回答,就更要求把握要点的正与全面,否则就不得分或得不到很多分,
二是在做计算题时,考生不要只追求计算结果的正确性,还要注意计算过程的合理性与条理性,要有相关的理论依据。
三是考生回答案例分析题时,要...[ 查看全文 ]
营养价值分析:牛皮菜
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牛皮菜又叫厚皮菜,它的正名叫恭菜或莙达菜,为藜科甜菜属中的变种,二年生草本植物,以幼苗或叶片作蔬菜用。牛皮菜原产欧洲地中海沿岸,依叶柄颜色不同,分白梗、青梗和红梗3类。近年来,我国从英国引进了红梗牛皮菜,有菜用、饲用和观赏等多种用途。
牛皮菜一般用作青饲料,它的叶中含粗蛋白20.21%、粗脂肪...[ 查看全文 ]