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中老年人饮食的几点小建议
中老年人随着年龄的增加，生理功能减退，活动量相应减少，消化功能衰退，导致中老年人食欲减退，中老年人健康和营养状况不良。以下是出国留学网小编为您整理的中老年人饮食的几点小建议，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。合理安排饮食，提高生活质量中老年人随着年龄的增加，生理功能减退，活动量相应减少，消化功能衰退，导致中老年人食欲减退，中老年人健康和营养状况不良。中老年人蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率低，应选用优质蛋白。中老年人胆汁酸减少，酶活性降低，消化脂肪的功能下降，故摄入的脂肪能量比应以20%为宜，并以植物油为主。中老年人糖耐量低，胰岛素分泌减少，且血糖调节作用减少，容易发生高血糖，因此不宜食用过多蔗糖。中老年人随年龄增加，骨矿物质不断丢失(女性绝经后由于激素水平变化骨质丢失更为严重);钙吸收能力下降，如果膳食钙的摄入不足，就更容易发生骨质疏松和骨折，所以应注意钙和维生素D的补充。多补充维生素锌是老人维持和调节正常免疫功能所必需的;硒可提高机体抗氧化能力，与延缓衰老有关;适量的铬可使胰岛素充分发挥作用，并使低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平升高，故中老年人应注意摄入富含这些微量营养素的食物。维生素A可减少老人皮肤干燥和上皮角化，有预防肺癌功能，增强免疫功能，延迟白内障的发生...
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中老年人饮食的几点小建议的相关文章
改善体寒的养生食物有哪些
秋天到了，有些人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉，不停地喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷，这究竟是为什么呢?以下是出国留学网小编为您整理的改善体寒的养生食物有哪些，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，...[ 查看全文 ]
办公室必备的小零食攻略
由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力，这些有益健康的零食就是健康零食。以下是出国留学网小编为您整理的办公室必备的小零食攻略，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。花生营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核...[ 查看全文 ]
排骨的做法大全
喜欢吃排骨，那就自己做吧！下面是出国留学网小编为大家整理的“排骨做法大全”，欢迎阅读。香烤排骨材料：肋排约八两，沙姜、草果、蒜子、生姜、酱油做法：1、将排骨洗净飞水;2、沙姜、蒜子、生姜切碎，草果拍开，加入酱油和排骨一起腌制20分钟;3、预热烤箱到200度，排骨有肉的那一面淹没在调料里，烤10分钟;4、翻转排骨，烤有肉的那一面，烤箱温度调为180度，烤10分钟即可。川味红烧排骨主料：排骨 1斤半左...[ 查看全文 ]
厨房除虫的几个小技巧
许多人家里的厨房中都有蟑螂和蚂蚁，用各种除虫剂难免会给身体带来危害，以下介绍几种安全有效的方法，以下是出国留学网小编为您整理的厨房除虫的几个小技巧，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。豆类除虫的妙方1、沸水消毒法。蒸锅一只，内盛半锅清水，煮沸备用。用小竹篮盛上刚买来的各种豆类，如红小豆、绿豆、吞豆、豌豆等，并用筷子不断搅拌，即可杀死各类虫蛹。然后，将豆类迅速取出并浸泡在放满冷水的搪瓷盆内...[ 查看全文 ]
教你正确的进餐顺序
各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。以下是出国留学网小编为您整理的教你正确的进餐顺序，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。正确的进餐顺序应为：汤、青菜、饭、肉、半小时后水果。如果您进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞到消化快的水果;所有的食物一起...[ 查看全文 ]
调理肠胃的几个食疗方法
如何调理肠胃呢?除了要注意不熬夜、作息规律之外。日常调理肠胃除了要少辛辣、不熬夜、饮食有规律、少食油腻等，还要避免肠胃受刺激，积极配合食疗调养。以下是出国留学网小编为您整理的调理肠胃的几个食疗方法，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。木瓜排骨汤原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分...[ 查看全文 ]
高血压可以吃的食物
高血压的饮食治疗原则是：高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，
可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。以下是出国留学网小编为您整理的高血压可以吃的食物，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。高血压可以吃食物黑鸭子禽类产品里，一般鸡鸭食用量对打，也最常见。鸡肉及鸡蛋性偏热，不建议食用;鸭肉及鸭蛋性温，顽固性高血压患者最好食用鸭肉及鸭蛋。如果血压非...[ 查看全文 ]
秋季养胃的食物有哪些
胃部是人体重要的消化器官之一，对食物的消化、营养的吸收都起着重要的作用。但是，很多人不注重对胃部的保护，不仅经常出现胃疼、胃酸、胃溃疡等问题，甚至也引发了胃癌，终生抱憾。以下是出国留学网小编为您整理的秋季养胃的食物有哪些，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。木瓜木瓜适合胃的脾性，是一种不错的养胃食物，但是不适于胃酸过多的人食用。南瓜。南瓜是一种性温味甘的食物。它含有大量的维生素和果胶，能...[ 查看全文 ]
减少辐射伤害的小细节
有家用电器的地方就有辐射，哪怕它处于关闭状态。日常生活中要怎样防止和减少辐射的侵袭呢?有一些细节需要注意。以下是出国留学网小编为您整理的减少辐射伤害的小细节，供您参考，更多详细内容请点击生活百科栏目查看。减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露...[ 查看全文 ]
什么样的女人适合当老婆？
什么样的女人适合做老婆呢?下面是出国留学网小编为您整理的信息，欢迎阅读。1、善良一个女人最重要的品质应该是善良，而且百善孝为先。天下不知道有多少苦命的男人在受着自己的媳妇和自己亲妈之间的夹板气?我想善良的女孩是绝对不会说出“我和你妈同时掉进水里你先救谁?”这样的话，2、贤惠这是亘古不变的女性美德。3、懂事对于男人最重要的是尊严，她可以在家里抨击我，但不能在公众场合讽刺、嘲笑我。4、知书达礼这是新时...[ 查看全文 ]
