2020高考时饮食需要调整吗?
为了帮助考生能够更顺利的走进高考的殿堂，下面由出国留学网小编为你精心准备了“2020高考时饮食需要调整吗?”，持续关注本站将可以持续获取高考资讯！2020高考时饮食需要调整吗?即将迎来全国高考。考试期间的饮食、作息等是保障“后勤“的家长们颇为关注的话题。对此，记者专访了解放军第309医院营养科主任左小霞。她建议，高考期间，考生的饮食习惯不需要进行大幅调整，家长可适度帮孩子补充蛋白质，注意饮食荤素搭配、粗细均衡。高考饮食：注意补充蛋白质，均衡营养左小霞认为，首先要保证摄入充足的蛋白质，提高免疫力，保持大脑强健。 其次应多吃一些富含胡萝卜素的食物。“胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，可以加强对人体黏膜的保护。目前正处于疫情期间，保护黏膜可以减少一些呼吸道疾病。”此外，考生在备考期间可以吃一些富含磷脂、不饱和脂肪酸、DHA的健脑食物。例如，一周可吃1-2次海鱼、每天吃一小把坚果。“每天吃1个整鸡蛋，不要放弃蛋黄，蛋黄中的卵磷脂可以提高大脑的记忆力。”左小霞建议，考生们可以多摄入富含铁元素的食物，例如红肉、血豆腐、猪肝。“铁是运输氧气和血红蛋白的，如果大脑缺氧，我们可能会记忆力下降，多吃含铁的食物大脑可以更清晰。”主食的选择也应当注重粗细搭配，可以在主食中适量添加一些粗粮。“如果吃纯粗粮，饱... [ 查看全文 ]2020高考时饮食需要调整吗?的相关文章
