改善睡眠
散文标题： 改善睡眠 关 键 词： 睡眠 改善 散文分类： 作文来源： https://zw.liuxue86.com/sanwen人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠的质量对人体的健康影响很大。睡得好，就能解除疲劳，振奋精神，增强健康。否则，就会带来许多的不适或疾病。那么，怎样才能提高睡眠质量呢？有人以为每天必须睡够八小时，其实大可不必。医学研究表明，大多数人每天只需要睡五六个小时，就能保持精力旺盛。当然，对于已经养成了八小时睡眠习惯的人来说，改变它不是一件容易的事情。有人总结出一些经验，也许能够帮助你提高睡眠质量。首先，你得有明确的目标。要把减少睡眠节省下来的时间，切实用到你平时想做而没有时间去做的事情上去。然后不妨按照这样的顺序进行：最初两个星期按照原来的生活习惯起居作息，不过要把你每天入睡的时间和感觉记下来。起床时间不变，晚上迟睡半个小时。这样按照半个小时为单位逐渐减少睡眠。如果感到不适应，就再退回到原来的时间，也许你的睡眠时间不宜减少。睡眠时间减少到六个小时以后，还可以继续减少，以便找出你所需要的最低限度睡眠时间，如果不适应，就停下来。这样做，要循序渐进，轻松进行，不能着急。当你的睡眠时间由八小时减少到六个半小时的时候，不妨夜间睡六个小时，中午再补充半个小... [ 查看全文 ]改善睡眠的相关文章
