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高考营养食谱:奶香椰蓉球的制作方法

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2013-05-21 10:16

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

   备战高考,合理安排饮食非常重要,高考饮食注意事项很多,家长们除了要注重考生营养外,也应注意饮食原则,做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠,这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。

  奶香椰蓉球

  原料:低筋面粉90克、椰蓉120克、全蛋1个、黄油70克、奶粉30克、糖粉30克。

  做法:

  1、黄油室温软化后打发至黄油颜色变浅,粘稠浓滑状;

  2、加入糖粉搅拌均匀;

  3、分3次加入打散的蛋液,每次搅拌至黄油蛋液完全融合再加入下一次;

  4、加入奶粉搅拌均匀;

  5、加入过筛的低筋面粉和椰蓉;

  6、用手轻轻抓拌均匀成团;

  7、将面团揉搓成小球并在外面裹上椰蓉(另取的椰蓉);

  8、码放在垫有锡纸的烤盘上;

  9、入烤箱150度25分钟烘烤。

  关于椰子:

  1、椰汁及椰肉营养丰富,含有蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等成分。

  2、椰肉的含油量约为35%,油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。中医认为,椰汁与椰肉味甘,性平,无毒,有益气生津,消疳杀虫等功效。


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