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2021河南商丘中考体育总分是多少?

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  2021河南商丘中考体育总分是多少?

  一、中考体育总分

  商丘2021年中考体育项目:满分70分。

  必考项目:中长跑(30分)、跳绳(20分)、立定跳远(10分)。

  选考项目:篮球、足球二选一(10分)。

  二、中考体育饮食注意

  1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。切记!

  2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

  3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

  4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

  三、中考体育注意事项

  立定跳远起跳时强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作,不要垫步起跳或踩线起跳。立定跳远只有三次机会,如果都犯规,将没有成绩。因为立定跳远测量的是离起跳点最近的落地点,所以落地时要屈膝缓冲,重心注意往前,手、臀部等身体其他部位不要触地。每次跳完之后不要站在原地观看自己的成绩,往前走出或跑出都可以。

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