扭伤常识

　　腰扭伤是日常生活中常见的扭伤，若不及时治疗，会导致病情加重。下面是由出国留学网小编为大家整理的“腰扭伤的治疗方法 腰扭伤的症状”，仅供参考，希望对您有所帮助!

　　腰扭伤病因

　　本病主要有两种原因引起腰部软组织损伤：

　　1、腰扭伤多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。

　　2、腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

　　腰扭伤症状

　　患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛;有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无淤血现象。

　　腰扭伤治疗方法

　　1、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

　　2、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

　　3、当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

　　4、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

　　5、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

　　6、当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。

　　7、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。

　　如何预防腰扭伤

　　预防急性腰扭伤的发生主要有以下几点：

　　1、应该宣传教育职工，严格遵守操作规程，熟悉生产技术，防止蛮干，杜绝、减少工伤的发生率。

　　2、尽可能改善劳动条件，以机械操作代替繁重的体力劳动。劳动时注意力要集中，特别是集体抬扛重物时应在统一指挥下，齐心协力，步调一致。

　　3、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝...

　　我仍记得清楚，那是三月阳春，离我生日不足一个星期。

　　三月的微风使人难免有倦意，老师却在体育课上精力十足的宣布今天跑10圈。顿时，全班哗然。我的脚在前几天扭伤，而你也在今天与他们游戏时‘扭伤’了。我们对视了一眼，你却双手摆出胜利的手势，对我说：“不碍事，老师没有规定时间，大不了跑一节课。”又有什么办法呢?我无奈点点头，随老师的哨声起跑。

　　班上跑的最快的人已经剩下最后一圈了，你和我却才跑了三圈。旁人无法体会我的脚有多痛，只在一旁催促。

　　渐渐的，几乎所有人都跑完了。他们都看笑话似的看着我们，目光一个比一个尖锐，即使我不明白为什么。你跑到一旁，把水抛给我说：“喝水啊，还剩七圈了。很快的。”我看着你额头上的汗，笑着说：“你不喝吗?”你摇头笑了，还加快了速度：“快一点啊，下课还跑不完就死定了!”

　　我咬咬牙，一步一步加速。三月的风也不再温柔了，逐渐狠厉了起来，吹在脸上生疼。其实事后一想，竟尽是因我们跑快了的缘故。

　　你微微一笑：“其实再跑快一些，麻木了就不疼了。”我点头，加速再加速。你也丝毫不甘示弱，跑得比我还快。

　　温江的标志就是柳树，所以学校中也有许多柳树。柳絮飘飞，柳条一下一下打在脸上，倒也怪舒服的。终于跑到了终点，我们坐下喘气，彼此相视而笑。

　　那一刻，你的笑莫名教会了我好多。是坚强，是不放弃，是使我在军训时脚伤复发也不告假的——成长。

　　(一)仪表

　　仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

　　1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

　　2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

　　(二)言谈

　　言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。

　　1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。

　　2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

　　(一)仪表

　　仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

　　1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

　　2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

　　(二)言谈

　　言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。

　　1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。

　　2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

　　下文是出国留学网为大家提供的脚扭伤肿了的调理方法，希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!

　　脚扭伤肿了的调理方法

　　一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治.二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

　　1、脚扭伤肿了怎么消肿

　　立即停下你正在做的事情，找个地方坐好，找个东西垫在受伤的部位下面。如果周围有冰袋，马上用冰袋进行冷敷;没有，就把毛巾用冷水打湿后敷在受伤的地方。一两天之后才能开始热敷，但是热敷的时间不能太长。如果由于某些原因不能休息，需要立即进行工作的，可以在受伤的地方贴上膏药。做完这些后还感到疼，可以吃一些活血化瘀的药。

　　2、脚扭伤肿了怎么办

　　首先，你需要立刻休息，不可以再做任何剧烈活动，就连平时走路也必须借助拐杖等辅助工具，最终目的就是为了不要让受伤的脚受力，否则可能会回加重病情;其次，你需要对脚进行冰敷，一天三次，一次20分钟左右;接下来，一两天之后，你就可以开始热敷了(注：热敷的时间不宜过长);最后，你可以选择按摩或针灸作为你的辅助治疗，这样可以使你好得更快。

　　3、脚扭伤了怎么办

　　扭伤后，你需要立即判断你的伤势，是普通扭伤还是骨折了。普通扭伤的话，第一天对受伤的地方进行冷敷，第二天进行热敷，平时可以自己轻轻按摩受伤的地方(注：按摩时是由肿胀的地方向四周轻轻按压)。骨折的话，就比较严重了，你首先需要把受伤的地方固定好，不要让它受到二次损伤，然后拨打120去医院，一般情况下骨折都会打石膏，做完这些后，你必须好好休息，这样伤口才会恢复得更好。

　　4、脚扭伤怎么处理

　　普通扭伤可以自己在家处理，先用毛巾把冰块包好放在受伤的地方，有冰袋的可以直接用冰袋，冷敷15分钟左右就可以了，时间过长会冻伤皮肤;二十四小时后，可以开始进行热敷，在此之前都不能碰热水;脚肿了可以自己试着轻轻按摩，从中间慢慢地向四周按摩，按的时候如果感到疼，可以吃一点药。重度扭伤可能就是骨折了，骨折了你会感到非常疼，而且还会感到骨头之间互相摩擦的感觉，如果是这样，你就必须马上去医院好好检查一下。

　　5、脚扭伤了几天能好

　　如果你只是轻微扭伤还好，在家养10天左右就好了。但如果你是伤到筋骨了，那你就得养三个月左右，而且三个月过后还不一定完全好，你平时还是得多注意休息，剧烈运动还是尽量不要做，免得又复发了，给受伤的地方造成二次损害，那就比第一次严重多了。所以，就算自己感觉没什么了，还是要多注意休息，适当的进行锻炼。受伤期间，想好得快点可以多喝点骨头汤，进行下食补。

　　出国留学网卫生资格考试栏目小编们精心为广大考生准备了“卫生资格《初级护士》2017考点：急性腰扭伤”，各位同学赶快学起来吧，做好万全准备，祝各位同学考试顺利通过。

　　急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。

　　一、主症

　　疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。

　　出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

　　腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

　　局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。

　　二、急救

　　1.休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

　　2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。

　　3.热敷：局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。

　　4.按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，每日2次，每次20～30分钟。

　　5.封闭：有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5～10ml，加醋酸强的松25ml，痛点注射。有一针即可止痛。

　　6.预防：疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。

　作文标题： 脚扭伤以后
关 键 词： 小学五年级 450字
字 数： 450字作文
本文适合： 小学五年级
作文来源： https://zw.liuxue86.com

作文大全网(zw.liuxue86.com)有话说:我们努力做您喜欢的作文网站，全心全意为您服务，希望您喜欢我们的网站和作文，有问题请与我们联系。

本作文是关于小学五年级450字的作文，题目为：《脚扭伤以后》，欢迎大家踊跃投稿。

　　文本“卫生资格《初级护士》2017讲义：急救护理急性腰扭伤”由出国留学网卫生资格考试栏目整理，希望对考生有所帮助。

　　急救护理急性腰扭伤

　　一、主因：

　　急性腰扭伤多由搬动重物、髂身取物、打呵欠、抬提重物时，肌肉神经运动不协调，用力过猛所致。

　　二、主症：

　　疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生。

　　出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

　　腰活动受限：有的当时疼痛难忍，有的次晨才开始疼痛。翻身困难，步态缓慢，腰活动受限。

　　局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点，多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处。

　　三、急救：

　　1.休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

　　2.导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。

　　导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。

　　3.热敷：局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。

　　4.按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，每日2次，每次20-30分钟。

　　5.封闭：有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5-10ml，加醋酸强的松25ml，痛点注射。有一一针即可止痛。

　　6.预防：疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。

　　平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。

　　抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。

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