出国留学网专题频道俯卧撑栏目，提供与俯卧撑相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
据悉，日本研发出机器人做俯卧撑还流汗。跟着出国留学网来看看吧。
日前，东京大学的研究人员研发了一款人形机器人Kengoro。人形机器人并不新奇，新奇的是，它会“流汗”。
是的，大家都知道，机器人和人类有一个共同点——当它们努力工作的时候，机身就会发热。过度的热量会影响机器人的运作效率，也会让它们更容易遭受永久性的损伤。而在处理过热时，人类与机器人不同的地方在于——人类可以通过排汗，发散热量、调节体温，从而维持生理功能的正常运作。要知道，在夏天，上班族们每天的排汗量大约为300克，而体力劳动时的排汗量甚至会提高10倍。但是，机器人做不到。
在没有参考人类排汗功能之前，东京大学的研发团队想要在这个身高超过170公分，体重接近56公斤的机器人的基础上，再添置一个液体冷却系统。但是，他们马上意识到，现存的结构性部件、电路板、发动机和齿轮已经过于沉重，也就是说，大块头Kengoro根本承受不住一个附加的冷却系统。
于是，研究团队决定另辟蹊径，利用Kengoro现有组件，让它模仿人类的身体机能，也通过排汗的方式进行自我冷却，而不是让液态水在机器人的框架内流动。对此，研究人员称：“一般情况下，机器人的体表框架只起到支撑的作用，但是我们想要给它增加更多的功能，让它能够释放热量。”
最终，Kengoro身上配置的每块“骨骼”都是由铝粉末经过激光烧结工艺制成的，同时还被设计成了蜂窝状。机身框架上类似海绵的缝隙和通道的渗透性非常好，因此，从内部多孔层释放的水会流动到更多孔的框架，然后在表面被蒸发掉。这些通道可以将水传送到机器人的全身，就像人类那样排汗，而并不是将冷却水漏在地板上。这个过程可以为Kengoro全身的180个发动机进行高效快速的冷却。在日前举办于韩国大田的IROS国际会议上，仅仅需要一杯离子水，Kengoro连续做了11分钟的俯卧撑也没有出现电机过热等问题。对此，研发人员表示，Kengoro甚至可以运行大半天不发热。
尽管测试显示，Kengoro的排汗效果比空气冷却的效果好了足足三倍，也比那些通过内部通道实现水循环的系统高到不知道哪里去了，但是研发团队还是承认，机器人排汗的工作效率还是不如那些传统的散热器和风扇。
俯卧撑可谓全民皆知。宿舍内，总会少不了做它的身影;操场上，也会看到有人在练习，甚至在军训中，也会经常作为体罚的道具。国家体育总局规定成年人达标标准为40个，下面出国留学网生活百科分析下俯卧撑到底有什么好处。
俯卧撑的训练部位包含：肱三头肌、肱二头肌(少许)、三角肌前束、胸大肌、核心肌肉群、腿部前侧肌肉群(少许)。所以当你以为俯卧撑只会练习到胸肌手臂的时候，其实也只是理解了一半而已。
不知道各位有没有观察过，有些卧推上百斤的朋友，去做俯卧撑恐怕连续做40个的能力都没有(只是说有一部分人哦)。这个很简单，因为核心不给力。但是俯卧撑恰好就是练习核心的绝佳动作。俯卧撑相比卧推的好处有：1、相比卧推可消耗更多热量 2、大幅度提高核心能力 3、更安全 4、锻炼更多的肌肉群 5、提高身体综合体能素质。但是卧推可大幅度增加胸肌的体积，这个方面是俯卧撑没有办法比拟的。
核心能力优秀有什么好处呢?
1、调整自身体态 2、更易练出鲨鱼线和腹肌 3、提高性生活质量 4、缓解腰背疼痛问题 。核心能力的提高可更容易加强性生活质量，毕竟腰腹在性生活中扮演了一个非常重要的功能。但是如果你的肚子太大了，还是得需要去减肥，注意饮食。
当你觉得俯卧撑过分简单之后，推荐以下俯卧撑，可以帮助你更上一层楼：
俯卧撑蹬山跑 难度：★★★
对体能要求较高，一个动作可以练习到全身60%的肌肉群，此动作会让你感觉腰腹快爆炸了。
单腿单手俯卧撑 难度：★★
此动作其实并不难，对于腿部和胳膊的耐力要求比较高。
移动式俯卧撑 难度：★★
在行进间练习俯卧撑，增加了核心的受力时间，对于你的腰腹耐力要求较高。
不稳定式俯卧撑 难度：★★★★
当然了我给4星不是给这个动作的，各位可以用篮球代替上图的壶铃，两手或单手扶着篮球做俯卧撑，这感觉岂不是很刺激，当然了此动作可以更好的增加肩关节的稳定性和核心稳定能力。
俯卧撑+波比跳 难度：★★★★★
结合体能训练和肌肉训练于一体，可以训练到全身80%的肌肉群，是提高身体综合素质的最佳动作之一，能量消耗巨大，但是不推荐新手使用。
最后我们说一下窄距俯卧撑和宽距俯卧撑的区别。
宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群，肱三头肌使用较少。窄距俯卧撑更多的是练习肱三头肌和胸大肌下侧肌肉群。若对手臂维度有要求使用窄距，如果对胸肌维度有要求，使用宽距俯卧撑。
此篇只是如实讲述俯卧撑的好处，并不是说卧推不好，但是相对来说，俯卧撑在体能训练，在对核心训练上，...
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华东交通大学新生入学 校长设擂台与学生PK俯卧撑
2015年9月4日，华东交通大学迎新第一天，上午，该校田径场上举行的一场特殊擂台赛吸引众多新生和家长的关注，该校校领导设擂台与学校师生现场挑战俯卧撑，这一创新迎新活动获不少学生及家长点赞。
据华东交大体育学院院长王志斌介绍，在该校南区田径场上，两位学校领导担起了本次擂台赛的正、副擂主身份，做至少30个俯卧撑。如果教师学生做的俯卧撑数量上超过校领导，即“踢馆”成功。当天摆下擂台赛的正是华东交大副校长张玉清，前来挑战的学生有120余人，教师17人。
两脚并拢，双手撑地，华东交大分管体育工作副校长张玉清做起了标准的俯卧撑，立下擂台。“29、30……94、95……”、“加油、加油”。在现场，同学为擂台赛的老师学生鼓劲呐喊。当天上午，有学生创造最高记录100个，挑战成功的师生占据比赛人数的三分之二。
“第一次这样和校领导一起比赛做俯卧撑，敬佩学校的领导可以身体力行，亲自参与，将这种‘每天锻炼一小时，健康生活一辈子’的体育锻炼理念灌输到学生身上。”一位参与挑战的同学向记者说道。
据华东交大党委书记万明介绍，2015年4月份起，华东交大就开始启动“阳光体育、全员健身”活动，全校上下形成了体育健身的良好氛围。该校从加强体育课程建设、加强高水平运动队建设、加强群众体育工作以及完善体育工作保障机制等四个方面进一步推动阳光体育运动的开展，通过主导和引导相结合，课内课外相结合，竞技体育与全民健身相结合，营造全校师生体育健身的舆论氛围，强化“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念。
据了解，在2015年华东交大迎新活动期间，共有4场挑战俯卧撑擂台赛，以后每周举办一场。
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一天早上，爸爸把我叫醒。我问爸爸：“干嘛这么早起床，今天又不去上学。”爸爸说：“快点起来做俯卧撑。”听完爸爸的话，我迫不及待的穿上衣服。因为我做俯卧撑的动作不标准。所以我想在今天学会做俯卧撑的标准动作。 作文标题： 俯卧撑
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“一、二、三、四、五…”随着爸爸的报数声，我知道我已战胜了自己，并取得了进步。你知道这是做什么吗？原来是在做俯卧撑。俯卧撑是一种锻炼身体好方法。做的时候双手撑地，与肩同宽；双腿伸直，双脚并拢，脚尖着地，手臂向下弯曲，呈90°状，撑起后恢复原状后算一个。这些动作，说得简单，但做起来就不容易。我第一次做时，经常是一向下弯，身体上半身向下倾斜，刚要下卧，两臂就软弱无力，整个身体就着地了，好像背上压了一块大石头一样。虽然这事做起来不容易但我知道“有志者，事竟成”的道理。在爸爸的鼓励下，我下定决心一定要完成，并且要一口气至少做五个。每天晚上临上床睡觉时，我都会按照要领去做它。每当我因做不成而垂头丧气时，每当我和成功擦肩而过时，爸爸都会鼓励我，继续努力，一次、两次…一天、两天…，经过几周的不懈努力，我终于克服重重困难，学会了俯卧撑的做法。并在爸爸的再三鼓励下，我不光学会，而且还可以坚持做六七个。把原本压在身上的大石头，使劲抬起放下。通过我循序渐进，坚持不懈的努力，我学会了做俯卧撑。使我得出了一个道理：做事要有毅力，不可知难就退。一句话说得好——世上无难事，只怕有心人！ 作文标题： 七十三个俯卧撑
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本日记是关于小学四年级的日记，题目为：《七十三个俯卧撑》，欢迎大家踊跃投稿。
七十三个俯卧撑
“拍拍胸脯说一句，我尽力了”。这是焦作市阳光教育基地的赵教官时常念叨的一句口头禅。这次军训，我用自己的七十三个俯卧撑印证了其中哲理。的确，无论做什么事，都要尽心尽力，只有问心无愧了，才能走好人生的每一步。——题记
记得第一天到“阳光教育基地”的时候，同学们都目瞪口呆。我也没想到，短短的一年时间，这里竟发生了翻天覆地的变化，两座新楼拔地而起；路边的花草丛中，大大小小的蝴蝶、蜜蜂飞来飞去；坑坑洼洼的泥路不见了，铺上了一层平坦干净的水泥路；人工湖里的水美丽诱人。总之，现在的基地今非昔比，焕然一新，景色优美，空气清新。蓝蓝的天空，青青的绿草。……
在训练的这五天里，有酸，有甜，有苦，有辣。就像一个打翻了的五味瓶。军事化的训练——苦；同学们围在一起吃饭——甜；教官因我们打架而大发雷霆——酸；晚上观看精彩绝伦的“阳光晚会”——辣。时间短暂却回味无穷的军训生活，感触太多太多……
相比之下，令我记忆最深的，还是那节队列课、自己一口气表演的七十三个俯卧撑。那天，赵教官让我们站二十分钟的军姿。在此之前刚刚走了几百米的鸭子步，不少同学已经累得几乎站都站不稳，恐怕连一分钟的军姿都坚持不了。不过大家都尽力的站着，火辣的太阳在天空中，像我们一样一动不动……不知是因为我站得比较标准，还是其他同学可能由于太累站得不太直，教官选我当排面长，负责监督和纠正所在排面同学们的站姿。唯一值得庆幸的是，我不用再站军姿了。轻松时光稍纵即逝，二十分钟一晃而过。教官准时过来逐个检查验收。因为事先明确规定，若有一个人不合格，罚排面长做二十个俯卧撑。所以我心惊胆颤，唯恐出乱。偏偏是怕中有鬼，可惜事与愿违，结果不尽人意。整整十人站姿不合格，我这个倒霉的“排面长”须表演二百个俯卧撑。任务实在太艰巨，肯定硬撑不下去，无奈军令如山倒，半点不含糊！我老老实实地从零做起……一个、两个、三个、四个……我心中默数、身手不停，其他一概不管不顾……一口气做到六十八、六十九个时。已累得气喘吁吁，几乎难以为继。好在同学们在一旁为我呐喊助威，鼓掌加油。七十、七十一、七十二、七十三个！毕竟不是铁打的汉子，平时不常锻炼的身体无法超负荷运转，实在坚持不住，终于累倒在地，第一次真真切切地体会到了力不从心的窘境……赵教官急忙把我扶起，还把我未能兑现的一百多个“欠账”一笔勾销了。等于无声地宣布：刘钊同学虽败犹荣，因为他完全可以用自己的七十三个俯卧撑‘拍拍胸脯说一句，我尽力了’！
直到第二天，我的胳膊依然酸痛酸痛，几乎不敢伸直，但我心中，无怨无悔！
七十三个俯卧撑，势必经久难忘!不管怎样，毕竟可以像与我有两次教学之缘（去年来此军训就是他教我们班）的赵教官‘拍拍胸脯说一句，我尽力了’！
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