出国留学网专题频道核心力量栏目，提供与核心力量相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！ 核心力量是一款健身相关的软件。 核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群的练习而研发的，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。实践经验证明，由于躯干两侧的肌群多属于小肌肉群，教练员和运动员在实际训练中很难把握，尤其是对动作技术具有关键意义的小肌肉群，更需要通过多种方法进行练习。本软件所包含核心力量训练方法是权威专家针对人体两侧肌肉群而设计的专门练习，能够有效提高运动员的腰腹部力量。
俯卧撑可谓全民皆知。宿舍内，总会少不了做它的身影;操场上，也会看到有人在练习，甚至在军训中，也会经常作为体罚的道具。国家体育总局规定成年人达标标准为40个，下面出国留学网生活百科分析下俯卧撑到底有什么好处。
俯卧撑的训练部位包含：肱三头肌、肱二头肌(少许)、三角肌前束、胸大肌、核心肌肉群、腿部前侧肌肉群(少许)。所以当你以为俯卧撑只会练习到胸肌手臂的时候，其实也只是理解了一半而已。
不知道各位有没有观察过，有些卧推上百斤的朋友，去做俯卧撑恐怕连续做40个的能力都没有(只是说有一部分人哦)。这个很简单，因为核心不给力。但是俯卧撑恰好就是练习核心的绝佳动作。俯卧撑相比卧推的好处有：1、相比卧推可消耗更多热量 2、大幅度提高核心能力 3、更安全 4、锻炼更多的肌肉群 5、提高身体综合体能素质。但是卧推可大幅度增加胸肌的体积，这个方面是俯卧撑没有办法比拟的。
核心能力优秀有什么好处呢?
1、调整自身体态 2、更易练出鲨鱼线和腹肌 3、提高性生活质量 4、缓解腰背疼痛问题 。核心能力的提高可更容易加强性生活质量，毕竟腰腹在性生活中扮演了一个非常重要的功能。但是如果你的肚子太大了，还是得需要去减肥，注意饮食。
当你觉得俯卧撑过分简单之后，推荐以下俯卧撑，可以帮助你更上一层楼：
俯卧撑蹬山跑 难度：★★★
对体能要求较高，一个动作可以练习到全身60%的肌肉群，此动作会让你感觉腰腹快爆炸了。
单腿单手俯卧撑 难度：★★
此动作其实并不难，对于腿部和胳膊的耐力要求比较高。
移动式俯卧撑 难度：★★
在行进间练习俯卧撑，增加了核心的受力时间，对于你的腰腹耐力要求较高。
不稳定式俯卧撑 难度：★★★★
当然了我给4星不是给这个动作的，各位可以用篮球代替上图的壶铃，两手或单手扶着篮球做俯卧撑，这感觉岂不是很刺激，当然了此动作可以更好的增加肩关节的稳定性和核心稳定能力。
俯卧撑+波比跳 难度：★★★★★
结合体能训练和肌肉训练于一体，可以训练到全身80%的肌肉群，是提高身体综合素质的最佳动作之一，能量消耗巨大，但是不推荐新手使用。
最后我们说一下窄距俯卧撑和宽距俯卧撑的区别。
宽距俯卧撑着重练习的是胸大肌的整体肌肉群，肱三头肌使用较少。窄距俯卧撑更多的是练习肱三头肌和胸大肌下侧肌肉群。若对手臂维度有要求使用窄距，如果对胸肌维度有要求，使用宽距俯卧撑。
此篇只是如实讲述俯卧撑的好处，并不是说卧推不好，但是相对来说，俯卧撑在体能训练，在对核心训练上，...
03-30
各位领导、亲爱的战友们：
南湖的红船离我们远去，井冈山的烽火已化作历史的回声，韶山的红杜鹃编织在党旗的经纬里，红岩的英烈魂守侯着共和国昨天的大门……是啊，我们的党已经走过80多年的战斗历程，现在正满怀信心迎接新世纪的第一个盛会――党的第十六次代表大会的召开。中国***，这个响亮的名字，早已在人民心中矗立起一座不朽的丰碑！ 我曾见过这样一幅漫画：一位骨瘦如柴的中国百姓身上插着三根输液管，稀少宝贵的鲜血被三个肥头大耳的丑八怪吸进嘴里，那三个丑八怪分别就是帝国主义、封建主义和资本主义。这就是旧中国的真实写照：三座大山的联合压迫，中国人民饱偿了内忧和外患！ 最近我还看到描写火烧圆明园的一段生动的资料：圆明园是一座大型的皇家园林，占地5000余亩，号称“万园之园”，经过150多年的大规模修建，耗费了数亿俩银子。然而，这样一座凝结无数劳动人民血和聪明的园林，却遭到侵略者最野蛮、最残忍的洗劫。有个英国军官叫赫里斯的，抢到的东西找了七个士兵才搬回兵营，其中有一个缕金花盆，盆中有一颗一英尺高的金树，树上缀满了用红蓝宝石做的果子。还有，1860年10月7日，英国的《泰吾士报》报道说：在场的每个军人都抢了很多，他们不知道该拿什么好，为了金子而把银子丢了，为了镶有珠宝的钟表等物又把金子丢了，巨大的珐琅瓶因为拿不动就将其砸碎，最后他们则放火焚烧了圆明园。
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