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夏至饮食三宜三忌介绍

 

  今天是夏至时节,作为二十四节气上半年最后一个节气,你知道夏至的饮食三宜三忌等介绍吗?下面是由出国留学网小编为大家整理的“夏至饮食三宜三忌介绍”,仅供参考,希望能得到你的鼓励和支持。

  夏至饮食三宜三忌介绍

  三宜

  1、宜晚睡早起

  《黄帝内经》有言:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”

  夏至时节,昼最长而夜最短,阳气极盛而阴气极衰。

  起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化。

  宜晚入睡,以弥补阴气的不足;

  宜早起床,以顺应阳气的充盛。

  中午不妨休息半个小时,整个夏天都能保持良好的精神状态。

  2、宜多食酸咸

  《黄帝内经》有言:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。”

  夏至为心火当令,心火过旺则克制肺金。

  人体出汗多,腠理发泄,饮食宜多食酸味。

  如小豆、桃李,又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。

  酸味起到收敛作用,防出汗过多,以固肌表。

  同时夏季饮食多食些咸味,补充出汗多丢失的盐分,以防汗多损伤心气。

  3、宜情志疏泄

  夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。

  人们要顺应这一时令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;

  心静则身安,就可以避虚邪,远疾病,安度盛夏了。

  一定要把自己的郁滞散发出去,让情志得到疏泄。

  只有这样,到秋天收敛的时候,才能收进东西。

  如果在夏天疏泄得不够,到了秋冬季节想进补,也无计可施。

  三忌

  1、食忌大热,诱发心病

  《黄帝内经》里说:凡是心脏有病,愈于长夏。

  如果不注意饮食养生,就很容易诱发心病旧疾。

  对于患有心脏疾病的人来说,夏季“防火”尤为重要。

  古人云:“火曰炎上”。

  凡是具有温热、升腾作用的食物,五行都属火。

  夏至时节,尤其要注意家中。

  应禁忌热性的食物,日常穿着也不要太厚。

  2、动忌大汗,徒耗阴气

  中医认为:“阳加于阴谓之汗。”

  出汗,需要阳气和阴.精的共同参与。

  夏季运动过量、出汗过多,就会损伤人体。

  过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。

  严重者,病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入,对人体有百害而无一利。

  3、卧忌贪凉,百病损伤

  人体在睡眠后,对环境变化的适应能力降低,最易受寒气侵袭。

  《琐碎录》说:“卧不可当风。

  背受风则嗽,肩受风则臂疼。

  善调摄者,虽盛夏不当风及坐卧露下。”

  炎热的季节,最忌讳睡觉时贪凉。

  睡梦中受寒,结果就是腹痛便稀,或者是浑身骨节、肌肉酸楚。

  对身体的损伤是严重的,故要避风而睡。

  三秘诀