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饭后半个小时的好习惯不要忽略

03-04

标签: 生活好习惯

 

  常听老人讲,“饭后百步走,活到九十九”。不仅如此,小时候我们还常被告诫 “ 刚吃完饭不能跑步追逐,会得盲肠炎 ”,稍微大一点又听说 “饭后不要摸肚子,会长救生圈 ”。

  饭后短短的半个小时,却“禁忌”多多。其实,如果饭后做了不正确的事,确实会影响身体健康。86留学网小编提醒大家,相反,利用好饭后半小时,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。

  早餐要营养丰富

  无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以豆浆、油条为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,吃一点水果是对早餐很好的补充。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  另外,早餐后吃水果还可以促进消化,有利于营养吸收。

  午餐要提供足够热量

  对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳,抑制有害微细菌的繁殖;同时促进胃肠蠕动和消化。

  上班族,饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,效果立竿见影。

  如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。

  晚餐应该少而精

  忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,大家也喜欢在晚餐后安排很多事情。

  人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右,在这段时间里有意识地活动身体,可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间,整理一下写字台或衣柜,都可以起到消耗热量的作用。

  另外,餐后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。

  饭后半小时还应该注意

  不要急于喝茶

  国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁元素丢失,最好过半个小时后再喝。

  不要急于洗澡和泡脚

  这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

  一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处放大,达到养生效果,饭后半个小时的这些好习惯你一定不要错过。

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美国留学寄宿六大生活好习惯

    出国留学网小编为大家介绍美国留学寄宿六大生活好习惯,希望对出国留学的同学有所帮助。想了解更多留学精彩内容,出国留学网为你详细解答。

  美国留学寄宿六大生活好习惯。与一般租房不同的是,美国留学生活中寄宿的中国留学生与寄宿家庭同吃同住,共同生活,美国留学生活的确对于刚到国外的留学生迅速提高英语会话能力,以及了解当地风俗文化很有帮助。作为寄宿学生,要做到入乡随俗,既然自己选择了寄宿,那么在一定程度上就要依从寄宿家庭的生活习俗、作息时间和饮食习惯。留学生在同寄宿家庭相处时应注意以下六大细节。

  作息时间:西方人大多喜欢早睡早起,寄宿学生晚上9点以后最好不要再使用电话与人聊天,也不要洗澡、洗漱搞出很大响动,更不要夜半归来,以免影响房东休息。

  洗浴方面:西方人一般很注重个人卫生,洗澡很勤。寄宿学生最好搬入后就询问清楚自己洗澡的合适时间,以免时间发生冲突或没有热水。洗澡时尽量缩短时间,以10分钟左右为宜。洗完后要将浴室清洁一下,用布擦拭干净,最后开窗换气。

  朋友来访:一般情况下,在事前一定要征得寄宿家庭的同意方可邀请朋友来访,切不可自作主张经常让朋友前来,以防打扰寄宿家庭的日常生活,绝对不要留朋友在自己房间过夜。

  适当帮忙:主动参与是融入家庭的最好方法,寄宿学生最好不要心存“我付钱你劳动”的想法,应适当参与一些家务劳动,如饭前摆放餐具与饭后收拾餐桌,洗碗,帮助清洁房屋等等。

  练习会话:能够经常有机会与西方人练习英语是很多寄宿学生选择寄宿的初衷。但最好是找机会、找话题与房东聊天,而不能不分场合、不看脸色死缠烂打地让房东与你练习英语。

  收拾房间:每周六或周日,寄宿的学生要对自己的房间做一次全面清洁,整理好自己的物品。即便在平日里也不要出现不叠被褥、房间里乱七八糟的现象,要保持房间干净整洁。

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环保手抄报:低碳生活好习惯

 

  本文是由手抄报图片频道为大家精心挑选出关于《环保手抄报:低碳生活好习惯》的内容,出国留学网手抄报栏目为大家提供各种手抄报内容、手抄报花边、手抄报图片以及手抄报版面设计,欢迎大家参考。

环保手抄报

  环境保护简称环保。环境保护(environmental protection)涉及的范围广、综合性强,它涉及自然科学和社会科学的许多领域,还有其独特的研究对象。荒漠化环境保护方式包括:采取行政、法律、经济、科学技术、民间自发环保组织等等,合理地利用自然资源,防止环境的污染和破坏,以求自然环境同人文环境、经济环境共同平衡可持续发展,扩大有用资源的再生产,保证社会的发展。


环保手抄报 勤俭节约手抄报 文明礼仪手抄报 创建文明城市手抄报
保护环境作文

健康生活好习惯

11-20

 

  科技馆这周是“大型人体奥秘科普展”,今天上午我们三口一起来到了科技馆参观。

  一进展厅,映入眼帘的是一幅幅画及各种标本,我们随着人流慢慢向前移动,睿拉着我的手说害怕,我和她爸爸鼓励她,但是看到人体各种器官时,还真觉得是那么神秘,尤其是看到正常人肺和吸烟人肺时,那鲜明的对比真的十分可怕。让睿最感兴趣的是胎儿的形成,从胚胎到7个月的胎儿怎么形成的,都展现在眼前。我们让睿了解了人体各种器官的结构和功能,虽然有些地方听得似懂非懂,至少也学了点自我保护的常识,也知道要从小要养成健康的生活习惯。

加拿大留学生活好习惯有哪些

08-17

    每年都有很多加拿大留学生开始新生活,不过所谓“在家千日好,出门一日难”,身在加拿大,必须面对很多意想不到的困难。要想有一个不错的加拿大留学生活,你需要记住以下10点:

  1、要精通厨艺,会做自己爱吃的中餐,但不要太精通、太讲究,不要缺一样配料就觉得无法下咽,否则你的加拿大留学生活会非常难熬。

  2、要学会随时随地跟别人微笑,但不要被商人的微笑所蒙蔽而忘了去仔细读合同(注意合同的背面!)

  3、要在讲英语时忘掉汉语的习惯,别讲中式英语;但在说汉语时,也别以带英文习惯、说英式中文而自豪。那只能说明汉语的基础还需巩固。跟华人同胞见面也不要劈头就讲英文,好像是在过招儿。

  4、要直率,要改掉中国人拐弯抹角的习惯,这在你的加拿大留学生活中很重要。但要学会洋人的委婉。

  5、不要带着传统教学方法的框杠来上这里的大学,那会很被动。但是,假如觉得上学枯燥,那也不必过人惊讶。做洋论文,也很可能会做得像鲁迅所说的做古文一样:通篇用典,都是自己写的,而又全非自己所做。不同的是,洋论文要求你不仅要“事出有因”,而且要“查有实据”——要有引文目录。

  6、要抵抗起个蹩脚的洋名的诱惑。不必学着别人,非得张三就叫山姆张、李四就叫西蒙李或莎莉李、王二麻子就叫马修王。不了解历史和文化,也许10年以后你才发现自己竟然跟某个臭名昭著的人物同名。但是,当你被洋人叫拼音名字时,你要准备好,对各种奇怪的叫法都得答应。假如嫁给了外国人,那就不要羞于用丈夫的姓,别以为洋人就没有势利眼的,用外国的姓有时候很能消除民族隔阂。

  7、如果是单身女子在加拿大,那一定要明白加拿大男人单独请你吃晚饭,那几乎就是汉语的“约会”的意思。吃完饭如果在他的楼下请你上去坐坐,那据说就是加拿大的约会的意思——多半就下不来了。但是,注意不要看到洋人专注热情的眼神就认为那里面有什么意思。那眼神也只能礼貌友好而已。更不要认为嫁给加拿大人就一定很浪漫。从表面上看,多数加拿大丈夫是跟中国丈夫一样“家常”的——假如他是个好丈夫、不花心的话。

  8、在工作方面,要看清这里的社会分工格局,看清自己的位置,不要总期望还能有在国内时那样的职位。但是,也不能完全丧失了自我。若您是以国内大学教授的身份来到这里,我劝您最好别屈就自己到餐馆打工,毕竟为民族培养优秀人才要有价值的多。

  9、不要一味崇洋,但是也不要妄自尊大,总拿北京上海的大酒店标准来跟这里的穷人水准相比。外国确实还有很多东西值得我们学习。但是国外的好东西,学到中国也不见得依旧精彩。

  10、在加拿大生活,要入乡随俗,尽量西化,别抱着旧皇历跟环境格格不入。但是也不要以为通过自身的努力,自己就可以变成洋人。更别以为自己就是国际人了 ——私有制还存在。也不必总想着自己是华人,那会把生活搞得太敏感,风声鹤唳、草木皆兵。当然也不能不想着自己是炎黄子孙!至少,加拿大社会还以它的多元文化而自豪呢。

  总之,加拿大留学生生存在海外,角色转换中可能会面临很多尴尬。但要学会转化适应,才能有一个好的加拿大留学生活,实现出国留学的初衷。

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