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立冬养生，属于节气养生，每个方面都是很讲究的，留学网特意为大家整理了立冬喝什么，希望对您的生活有帮助。更多有关养生之道请关注出国留学网节假日资讯栏目!
立冬养生，属于节气养生，每个方面都是很讲究的，来看看古人们都是怎么样进行饮食方面的立冬养生吧，他们的喝也是很有讲究的哦。
喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。这两段时间喝白酒，易引起liuxue86.com内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。
绿茶：性凉，适合胃热的人喝。
花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
立冬吃什么?立冬以后就正式进入冬季，来看看立冬应该吃什么吧。
冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。到了冬季， 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病。
冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。
饮食调养有三宜： 一宜粥糜，冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。
二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。
三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。
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在冷冷的立冬，不妨在下午茶时间给自己犒劳一杯香气十足的香草奶茶，让这个冬季的午后暖暖的。
香草奶茶的做法
主料
红茶包(1包)
沸水(100克)
牛奶(45克)
调料
香草精(1/2小勺)
动物性淡奶油(10克)
细砂糖(适量)
1、先看看需要准备的原料吧。
2、在杯中倒入沸水。
3、把红茶包放入水中。liuxue86.con
4、泡2-3分钟后，用茶包在水里晃一晃，把茶包丢弃。
5、在茶水中倒入牛奶，拌匀。
6、倒入香草精，拌匀。
7、倒入淡奶油。
8、用小勺搅匀。
9、最后放入适量的白砂糖，搅匀。
10、一杯暖暖的香草奶茶就做好了。
立冬可以喝姜枣茶。对于不少朋友来说，冬季的一大烦恼就是手脚冰凉，大多是由于血气不足引起。这个时候可以来一杯姜枣茶，姜本身有温暖功效，红枣则可以调养气血。
姜枣茶的做法
原料：大枣﹑生姜﹑冰糖(大枣与生姜的比例约为3:1)
做法：
1. 大枣用清水冲洗干净，备用。
2. 将大枣去核，切成丁。
3. 生姜洗净，去皮，切末。
4. 把切碎的大枣和姜放进锅内。
5. 加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮。
6. 煮开后，把冰糖放进去。
7. 继续煮，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。
8. 冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两大勺倒入沸水冲调即可。
温馨提示：
1. 选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。
2. 大枣经过切碎，再煮，里面的营养成分才会被煮出来。
3. 切碎的姜和枣要冷水下锅，生姜的味道才会挥发出去。
4. 煮完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。
5. 煮完的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两少，用开水一冲泡就可以喝了。
营养小贴士：
大枣，味甘性温;归脾、胃经;具有补中益气，养血安神的作用。主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。因大枣含糖量高，在糖尿病人的饮食中，应少吃大枣。
生姜，味辛，性温。能开胃止呕，化痰止咳，发汗解表。姜含有...
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