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2022三伏天应该要注意啥

 

  今日正式入伏了,2022年的三伏天会持续到8月24日,共计40天时间,三伏天到天气会越来越热大家一定要注意防中暑,除了防中暑还有注意些啥呢?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“2022三伏天应该要注意啥”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  三伏天禁忌事情

  1.不开窗通风

  三伏天不少人怕热,习惯紧闭门窗吹空调。

  其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

  建议:每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。

  2.只吃果蔬

  三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。如果吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

  建议:天再热,饮食搭配也要注意,做到营养均衡。

  3.冷风对着吹

  空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

  建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

  4.大口急喝水伤心脏

  大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

  建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到口渴再喝水,而是少量多次补水为宜。

  5.冷饮不离手

  冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

  且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

  6.直接冲冷水

  老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

  7.情绪激动

  炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。

  三伏天饮食禁忌

  1、忌过量吃肉

  很多人喜欢吃肉,甚至每顿饭都要肉,没有肉就吃不下。虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质,但是吃多了可不好,尤其是油腻腻的肥肉。

  如果每天吃肉过多的话,人们会变得非常容易生气,而且整个人还会变得非常暴躁。还有一点就是,肥肉吃多了,会导致体内血脂偏高,从而造成血管出现斑块、硬化等情况,进而影响血管的健康。

  2、忌过量吃燥烈的食物

  三伏天非常热,这是大家都感受到了的。因为气温高,很多人在这个时候会大量出汗。要知道汗液排出量过多的话,很容易耗气伤阴的。属于气虚或阴虚体质的人,若是平常不注意的话,就容易出现身体乏力、头晕情况。

  为了避免不良情况出现,人们在三伏天的时候,要记住少吃燥烈的食物,以免损耗体内更多...

2022三伏天有40天 三伏天应该注意什么

 

  2022年的三伏天气时间表已经出来了,共计40天,那大家知道在三伏天应该注意什么方面的东西吗?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“2022三伏天有40天 三伏天应该注意什么”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

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  2022年“三伏天”时间表

  初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天。

  中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天。

  末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。

  三伏天应该注意什么

  1、三伏天需要注意情绪中暑

  很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。“那么,怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现‘情绪中暑’,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

  2、三伏天需要注意饮食清淡

  三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡,注意卫生,避免夏季传染病。同时,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,这样可以清热祛暑,健脾开胃,还能增进食欲,缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高,人体代谢快,能量消耗大,这个时候一定要适当补充蛋白质,每日摄入量应在100克-120克左右,如鸭肉。据了解,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

  3、三伏天需要注意驱除暑邪

  三伏天是阳盛阴衰之时,也是邪气容易上升的时期。”伏“在古代是指”潜藏“,也就是说”三伏天“是”伏邪“之际。这里的伏邪指的是”六邪“:风、寒、暑、湿、燥、火中的”暑邪“。夏天炎热之际,暑邪潜伏于人体内部,容易造成人的精神不济,食欲萎靡,严重者使人中暑,造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝,影响身体健康。

  而要除去暑邪,就要注意消暑祛湿,注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的,否则会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。

  4、三伏天需要注意科学降温

  空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期呆在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。

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