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三伏天除了身体中暑也要提防情绪中暑 应该怎么做

 

  2022年的三伏天正式到账,今天入头伏,天气会越来越高,大家知道在三伏天中应该如何预防身体中暑和情绪中暑吗?下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“三伏天除了身体中暑也要提防情绪中暑 应该怎么做”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  三伏天如何预防中暑

  1.在白天减少外出时间,因为在三伏天太阳是非常的烈的,如果长期外出在太阳下暴晒是非常容易中暑的,所以如果有需要出门的话,建议在早上或者晚上太阳不是那么的烈,气温稍低的时候再出去,尽量不要在中午以及下午两三点的时候出门。

  2.多喝水。因为在三伏天人是非常容易出汗的,出汗多了,如果不及时补充水分,就会引起脱水,从而导致中暑的发生。所以在三伏天一定要尤其注意多喝水,尽量地少喝饮料,可以将一些白开水烧热之后再放凉进行饮用。

  3.做好防晒。如果需要在炎炎夏日出门的话,一定要打好伞,带好帽子,避免太阳直接晒到自己身上,引起中暑的情况。

  4.不要进行太剧烈的运动,因为三伏天本身就非常的炎热,如果再进行运动,可能会导致体液流失过多,从而导致虚脱,出现中暑的情况。

  5.常备防暑药物。比如藿香正气等,因为如果天气太热,有一些需要在外工作的人是非常容易出现中暑的,所以需要经常自备药物,出现中暑的迹象,要及时地服用药物。

  6.调节平时饮食,可以多吃一些西瓜,喝一些绿豆汤等可以清热解暑的食物,在一定程度上可以预防中暑。

  三伏天需要注意情绪中暑

  很多人到三伏天就会出现各种情绪问题:心烦、焦躁、易怒。夏属火,与心对应,很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状,都是因为心火太旺的原因,夏季气温高,易使人烦躁、怠倦,因此三伏天除了防中暑外,更要谨防情绪中暑。“那么,怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现‘情绪中暑’,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

  从以下三方面进行调整情绪

  一是生活上的调整

  按时睡觉,保证充足的睡眠时间;同时清淡饮食、多喝水、少喝酒,多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

  二是认知上的调整

  俗话说“心静自然凉”,在想要发脾气的时候静坐沉思,闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景,就像是打开了自己心理上的空调,给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

  三是行为上的调整

  如果室外太闷热的话,可以适当做点室内的运动,如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时,多创造机会跟朋友沟通,都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷,从而让自己的心情变得好起来。当然,如果各方面条件都允许的话,给自己放个长假也是个有效方法。

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