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预防雾霾心得体会
雾霾天气的预防措施
1. 雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。
2. 外出戴口罩。
3. 多喝茶。
4. 适量补充维生素D。
5. 饮食清淡多喝水。
6. 多吃蔬菜。
7. 在雾霾天气尽量减少出门。
8. 开车注意车速。
9. 出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。
10. 避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
11. 患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
12. 别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
13. 尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
14. 补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。
雾霾天气注意事项
1、 雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。
2、雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。
3、雾霾天气要减少晨练。否则，将可能产生导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现;
4、此外，平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。
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