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2013临近高考调好情绪钟的独门秘籍

所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他照样还是想睡午觉。我们暂且将这种有规律的情绪变化叫“情绪钟”吧! 我们可根据生活的需要来调节自己的“生物钟”，依此类推，我们也可对自己的“情绪钟”进行有意识的调节，以便有效地为自我服务。比如小超，千万不要被动地等待情绪在一两小时内自然恢复到平静状态，而要主动出击，将自己的情绪从低落状态尽快调整到平静状态。比如，可以在吃完晚饭后在校园里转转，听一些让人兴奋的音乐，随音乐哼上一两句，让自己情绪尽快脱离低落状态。该将“情绪钟”调节到什么状态? 认识了“情绪钟”，接下来的一个问题是，我们将“情绪钟”调到怎样的状态才有利于复习呢?可能有很多同学会不假思索地回答说：当然是将情绪调节到愉快、兴奋状态咯!这种回答来源于将情绪分为正性情绪和负性情绪的认识。一般来说，正性情绪就是我们通常所说的愉快、高兴、开心、... [ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013临近高考调好情绪钟的独门秘籍的相关文章

2013要缓解高考心理压力如何才能有好的睡眠

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013应对高考简单有效减压的十条方法

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。 2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考学生心理减压六种最实用的方法

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考心理辅导八种另类减压方法

数数法数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。呼吸法呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 “逃离”法离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013备战高考减压从“心”开始

离高考只有一个月的时间，考生们的复习已进入“白热化”的阶段，但心里的焦虑、压力、担忧，成了顺利复习的“拦路虎”。日前，国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节，让学生感受了一次心灵的“训练”。考前系统化复习知识在高考复习的最后阶段，张开基指出，要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化，拿着考过的试卷，向老师请教时不要只问某一道题，而是要请教老师“这份试卷中我的...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013年备战高考的几种减压方法

每年的高考总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。 1、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考志愿填报指南：正确处理志愿填报的矛盾关系

正确处理国家需要与个人志愿的关系。各高校的招生专业及人数反映国家、社会对人才的需要，招生计划是根据国家经济和社会发展需要制定的。只有这样，才不至于碰上进校门时是热门专业，而出校门时却变成了冷门专业的情况。正确处理招多与招少的关系。各高校招生人数多少与录取机会大小有一定关系，关键在报考人数与招生计划之比。因此，应辩证对待、综合分析，妥善处理好两者关系。一般来说，招生人数太少的较难...[ 查看全文 ]

2013-05-13

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2013高考志愿填报：热门专业PK冷门专业

正确处理热门专业与冷门专业的关系。虽然说专业的“热门”与“冷门”的形成归根到底是报考人数的多少决定的，但它深深地打上了不同时代、时期的烙印。（ 1 ）热门专业从现象上看是报考人数众多形成的。为什么许许多多的人冒着风险去争报热门专业呢? （ 2 ）虽然对专业的热门与冷门没有严格的定义，但说专业的冷门与热门是经常变化的，几乎一年一个变，是不科学的、不符合事实的。因此，与此相关联的...[ 查看全文 ]

2013-05-13

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2013高考志愿填报：兴趣PK就业

正确处理兴趣与就业的关系，首选就业。兴趣是指一个人力求认识、掌握某种事物并经常参与该种活动的心理倾向。有关专家研究表明，如果一个人对某种工作有兴趣，他能发挥其全部才能的80%～90%，并且能长时间保持高效率而不知疲惫。相反，如果他对某种工作没有兴趣，则只能发挥全部才能的20%～30%，还容易精疲力竭。 1 ．兴趣与竞争实力的矛盾。由于考生所处的社会因素、客观环境与现实条件的限制，大多数考...[ 查看全文 ]

2013-05-13

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2013高考志愿填报：认真阅读招生政策很重要

(一)体现招生政策的分数线有哪些? 反映与体现招生政策的分数线有多少条?由于各地制订招生政策的不同，以及每个人看问题角度的不同，分数线的多少也就可能有所不同。作者在此仅介绍以下11条分数线。 1. 第1条分数线：各科类各批次录取控制分数线(简称录控线或批次线，又称省线)。详见本书快速入门篇释疑解惑第80问。 2. 第2条分数线：第一批次录取控制分数线(简称一本线，又称重点线)。由于参加第一批次...[ 查看全文 ]

2013-05-13

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