出国留学网相关文章 高考让心情平静调适方法的相关文章推荐
高考让心情平静调适方法
在高考进入最后倒计时的关键时刻,考生心理出现有点紧张、有点期待,甚至有点兴奋的状态完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况,那就需要重点关注与适度调整。
准备之一:精力充沛和情绪稳定
在临近高考的最后一周里,你要调节好自己的“生物钟”,保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不要看情节冲突、令人兴奋的电视,也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡,着衣宽松舒适,让身体保持放松状态。万一出现难以入睡的情况,千万不要紧张,抱定两个信念:1、在重大事件发生的前夕,出现难以入眠的情形符合常理,不要给自己贴上失眠的标签,不要刻意逼迫自己入睡,以顺其自然的心态静卧养神。2、人具有极大潜能,一晚的少睡甚至不睡,只要有毅力不会摧垮身体。今晚睡意不浓,明天进入考场后,思想高度集中后,完全可以正常考试。
当然,我们完全可以采取措施,让自己尽快入眠。你可以听一些舒缓的乐曲,让自己的呼吸合着音乐的节奏,享受乐曲带来的愉悦、平静,享受荡漾的松弛感,感觉到自己紧张的肌肉慢慢得以松弛,紧张的心情慢慢放松下来,渐渐地就进入了睡眠状态。
你也可以安静地躺在床上,微微地闭上眼睛,舒展身体,调整呼吸,让自己从头到脚逐渐放松。在脑海中想象一幅恬静、舒适的图画,想象自己像一团蓬松的棉花,轻盈地、松软地,慢慢地漂...
[ 查看全文 ]
高考让心情平静调适方法的相关文章
高考心理调节:不同情绪不同解决方法
不备战高考,不知道心理状态对学习效果的影响有多大,不走进考场,就不知道情绪管理对高考成绩有多关键。临近高考,很多考生面对自己的情绪波动束手无策,其实高考心理是有规律可循的。高三这一年,不同的节点有不同的情绪体验,也有相应的解决方案。
NO.1 新环境适应:高三是极其特殊的一年
在学生的心目中,高三绝不是高一高二的简单升级,这一年是极具特殊意义的。多数学生们尽管还留在原来的班级,但告别了原来的...[ 查看全文 ]
高考心理调节:考前怎么减压
离高考只有20天了,目前最关键的是要保持良好的复习和考试心态,调整生活和学习的节奏,以饱满的精神迎接即将到来的考试。以下几个问题是考生经常会碰到的一些困惑,愿与大家一起分享。
考前20天复习策略该如何调整考前20天,复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。一份合理的高考卷必定是遵循7:2:1的比例来出卷的,也就是70%的基础题,20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲,把70%的时...[ 查看全文 ]
高考心理调节:情绪控制要谨慎
考前别想太多考后的事
经过高中三年的学习,尤其是高三学年的紧张学习,同学们都想释放,在高考最后冲刺阶段,对未来有设想、有盼头是好事,可以成为学习的动力,但是千万不要花费过多的时间和精力去想高考之后的事。
有的同学担心考不上大学,还想着去哪所学校好,有的一心策划考完了怎么玩,将策划做得很详细。需要提醒的是,现在对未来的事考虑过多的话,不仅浪费时间,影响最后阶段的复习,对未来也是没有帮助的,考后...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法:家长如何做
许多父母关心孩子的学习考试,很正常,但关注的方式值得考量。过分的关注可能会成为孩子的压力源,给孩子无形中增添了许多的压力,成了瞎忙,帮倒忙。还有与过分关心相反的表现:家长忙于自己的工作或事情,对高考的孩子疏忽或关心不够,认为高考是孩子自己的事,让孩子“孤军作战”,一个人面对精神和心理压力的“歹徒”。高考是家长对孩子全程的心理陪伴,那么,成功的家长在孩子高考时是如何做的呢?
一、调压器,时相伴。...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法成功举例
花开花落,又是一年高考时。对于即将参加高考的学子们来说,高考究竟考什么?高考可能是学习实力,考试技巧,良好心态,身心调整为一体的综合心智考查。可以说这几方面是高考成功缺一不可的条件。其中最关键的是临场的发挥。
心理调节是一个过程,需要经常地自我训练。高考前的身心调整很重要,那么,总结过去的高考有哪些成功的方法呢?
一、保睡眠,解疲劳。大家知道高三的学生进入高考压力场,压力无处不在,只是个人的...[ 查看全文 ]
高考减压音乐
嚼口香糖减压 降低焦虑感 随着高考脚步的临近,社会、学校、家庭三重压力对于高考生来说已越显沉重,很多考生已经达到了心理压力极限,各种高考心理减压解压方式就显得尤为重要,其中听高考减压音乐就是一个重要解压方式。本站精心收集整理了一些高考减压音乐,通过听音乐可以有效的帮助考生进行高考心理解压。高考心理减压音乐推荐共十首曲子,全免费下载。这些高考减压音乐是经典的轻音乐歌曲曲目,是适合高中生高考生心...[ 查看全文 ]
高考心理调适:高考临场事处理
1.进高考考场前,怎样调节心理?
临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。
2.考前不看书,完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下...[ 查看全文 ]
高考减压法:考前失眠的六条建议
人的失眠可以由生理原因引起(如生病),也可以由心理原因引起,还可以是生理和心理两方面原因共同作用的结果。其中多数失眠是由心理原因引起的。
学生在复习考试期间失眠,主要是心理过于紧张的缘故。具体地说,就是这些同学对考试结果过分关注。有的同学期望值过高,希望自己一定拿个高分;有的同学对自己没信心,担心考不好;还有的同学准备不足,“平时不烧香,临时抱佛脚”,对考试心中没底。
基于以上原因,他们心里...[ 查看全文 ]
高考心理几种调节方法
以我的经验,凡是在高考前头晕、头疼的孩子一般说来都没有什么大事,原因有两个:一为紧张,一为缺觉,严重的睡眠不足。
解决紧张的问题,有专家支招:可自己按摩。步骤如下:
1.用食指指尖按压眉心位置十下。力度保持在使按压部位有微酸感就可以了。
2.在同一个部位还是用食指的指尖上下推动十下,力度与1同;
3.双手大拇指放在太阳穴部位,双手的其余手指自然抱住头,大拇指顺时针方向揉动十下,力度与1同...[ 查看全文 ]
高考心理调适方法
有学生问:老师,我马上就要高考了,怎样解决考前焦虑和考试时的紧张呢?
先说考前焦虑。
如果你在考前总是想考不好会怎么样,你就一定会焦虑。
怎么才能不焦虑?就是你每时每刻在好好学习。你就去把该背过的背过,该学会的学会,这个时候,第一,你的精力都用在学习上了,你没工夫去想别的,没工夫想,你想焦虑都没法焦虑;第二,你每天都有收获,就会得到成就感,这时候你会充满自信,你怎么会焦虑?这时候,有时间想...[ 查看全文 ]