出国留学网相关文章 高考三天食谱：均衡的膳食摄入保证健康的相关文章推荐
高考三天食谱：均衡的膳食摄入保证健康
高考的日子越来越近了，考生们都在紧张地备战，而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁，有些家长还盲目地给孩子准备了补品，但如何科学地调配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身体状况迎接考试呢?武警总医院营养科主任吕利，给家长和考生提出了自己的观点：营养要合理，膳食要平衡，品种要多样。
均衡的膳食摄入是保证健康的先决条件，也是预防疾病的基础和前提。抵御非典不能忽视合理饮食。
维生素C参与体内生物酶的活动、抑制病毒合成;抗氧化、解毒防止有害物质在体内蓄积;促进铁、叶酸等营养素的吸收和利用。富含维生素C的食物有：红果、酸枣、鲜枣、水萝卜、小红辣椒、蜜枣、青椒、橙子、豌豆苗、猕猴桃。
维生素A可维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成，从而可以预防呼吸道感染，增强机体免疫功能。芥菜头、甜椒、胡萝卜、芹菜叶、豌豆尖、豌豆苗、茴香、黄花菜、芥菜、蘑菇、油菜、小白菜等新鲜的深绿色蔬菜中含有较多的维生素A。另外，胡萝卜素在体内可转化成维生素A，含胡萝卜素的食物为胡萝卜、豌豆苗、番茄、瓠子、小红辣椒、韭菜、小白菜、南瓜、青豆、红薯。
微量元素硒是过氧化物酶的重要组成成分，这种酶可以保护生物膜免受损害，维持细胞和机体的正常功能，增加抗感染能力。并非所有的食物都含有硒。动物内脏和海产品中含量高...
[ 查看全文 ]
高考三天食谱：均衡的膳食摄入保证健康的相关文章
高考三天食谱:食物搭配要均衡
蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维样样不能少
高考的日子越来越近了，考生们都在紧张地备战，而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁，有些家长还盲目地给孩子准备了补品，但如何科学地调配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身体状况迎接考试呢?武警总医院营养科主任吕利，给家长和考生提出了自己的观点：营养要合理，膳食要平衡，品种要多样。
食物搭配要均衡
据世界经理人学堂报道，吕利认为：人脑就像是汽车，蛋...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：南瓜地瓜熬出聪明汤
，高考前的饮食问题也越来越让高三家长们关注，该如何搭配才能真正吃出健康，下面高考网为高三家长推荐几款高考前的晚餐膳食，一起来了解一下吧!
1、幸福奶油西兰花汤
水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。
加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。
放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。
2、快乐小米糊
一杯小米，一个小卷心菜切成细丝，...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：一日三餐怎么安排
“孩子天天用脑这么多，一日三餐怎么安排最合理?”“要不要给孩子买点补脑的保健品?”随着中高考的来临，孩子在考前怎么吃最营养最科学成了很多家长最关心的话题。对此，郑州市中医院营养科主任，郑州元康职业培训学校营养专家薛玉珠指出，临考阶段，孩子的饮食不宜变化太大，一日三餐只要孩子不挑食、不厌食，注意营养搭配就可以满足身体的需要。晚报记者 吴幸歌
宜一日三餐这样吃最科学
早餐：一定要吃
在一天的饮食中...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：四大健康早餐
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。
烧饼油条族
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：怎么“荤素搭配”
在临近高考的日子里，除了要保证考生以最佳的状态认真复习、迎接考试外，如何让考生吃得好、吃得科学、保障考生的营养供给也成了家长们最关心的话题。
高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡...[ 查看全文 ]
高考考前考生饮食宜清淡
距离今年高考越来越近，家长们都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。记者就此咨询了广西医科大学一附院营养科主任陈绍萱，他告诉记者，家长有这个想法是走入了误区，这个时候给孩子吃大量的营养品是非常不适合的，给孩子的饮食以家常饭菜为主，总体宜清淡。
在采访中了解到，很多家长为了能让孩子考出好成绩，在后勤保障方面做足了功课，有些甚至担心孩子用脑过多，给孩子买来人参蜂王浆、冬虫夏草等补品食用，这些高营养...[ 查看全文 ]
2013高考专家谈：学生减压，家长同样也要减
日前，二代身份证识别仪、金属探测仪等高科技防作弊设备，已首次在泉州市所有高考考点配备到位。该设备可加强对考生和监考教师的安全检查，防止手机等无线存储传输设备被携带进入考场。图为市区某考点工作人员正在对设备性能进行检测。(陈小阳 李凯龙 摄)
核心提示
“我儿子这几天都没什么心思复习，我该怎么做比较好?”距离2013年高考只剩几天了，不少高三学生的家长致电本社24小时热线96339反映。昨日，记...[ 查看全文 ]
2013高考前加分减压经验三部曲
出国留学网高考频道祝各位考生考出优异的成绩！减压
高考临近了。眼看就是迫在眉睫了。要说考生没压力，谁也不信。但是心理紧张产生压力对高考十分不利。考生的压力有来自自身的，更多是来自外界环境，其中包括来自家长无意中“营造”的压力。家庭要有一个宽松和谐的气氛，孩子回来感受的是轻松，而不是恐惧
是不是妈妈又要问学习的事了?还没进家门，就要想好怎样应对。有些家庭就是这样的，家长却还意识不到。家庭的这...[ 查看全文 ]
高考专家传经：适当的赖床可减压
3日，为让高考的学生缓解心理压力，团市委联合岛城教育心理学专家在崂山二中为高三年级学生举办了高考公益讲堂，对即将踏上考场的学子们进行心理减压辅导。专家认为，临近大考学生应关注过程而非结果，适当的心理压力对成绩是有好处的，但在仅剩的几天最应保证睡眠和运动时间，并介绍了一些放松方法。
青岛市心理学会会员、青岛心理健康研究会理事、青岛大学师范学院心理系讲师陈兴华首先和学生们进行了轻松融洽的心理互动，讲座...[ 查看全文 ]
湖北考试院：高考遇意外应沉着
走错考场或赶考途中遇到交通堵塞怎么办?临时出现身体不适怎么办……针对考生可能发生的各种意外，昨日，省教育考试院发布应急指南，指导考生遇到意外时不要惊慌，要沉着应对，及时化解，千万不要因此影响考试。
意外一
走错考场或遇交通堵塞
湖北省规定，英语科目在正式考试前10分钟要进行听力试听，试听和正式测试期间须保持考场内绝对安静，因此，英语正式考试前15分钟，迟到考生不得进入考场。其他科目开考15分钟后...[ 查看全文 ]
