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高考心理减压与情绪调节方法
2013年高考来临了，一些学生表现出坐立不安，注意力集中不起来，晚上总做考试的梦，白天则担心自己的成绩不理想，甚至出现烦躁，脾气变坏，总想发火的现象。高考是一种压力事件，由此引发学生的焦虑反应，这是每一位高考学生都容易出现的反应。中科院心理研究所连续5年对高考生进行跟踪研究，发现在影响高考成功的因素中，最重要的因素是考试前的心理状态，即考前的情绪状态。实验证明：人在情绪良好情况下，平均智力是105分，但在紧张状态中可以下降至91分。因此，高考前后，掌握缓解压力和调节情绪的方法，对考出应有的水平来大有裨益。
近日，记者采访了陕西师范大学心理学院教授、博士生导师陈青萍老师，她给考生提了几条建议。
首先，树立自信心，这是一种良好的心态，消除隐藏在头脑中的消极观念，即将开考了还怕什么?担忧什么?有用吗?无用就不再去想，去想有用的需要记忆的内容。同时，运用“自我表象训练法”，在晚上睡觉前和早晨起床时，回忆一下曾经顺利通过考试的情景，不妨做一下内心对话：该复习的都复习了，考试无非就是这些内容，养兵千日，用兵一时，早就等待这一天了。我一定能行!我能，我就行;我行，我就赢!拿破仑说过：“在我的字典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他的智慧和潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。很多成绩优秀的学...
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高考在即大拌菜
每次去饭馆我们都要点这个大拌菜，酸甜爽口，颜色丰富。应小赌要求，今天还做这个菜，其实做法超级简单，备好这些蔬菜就ok喽~~~
材料：紫甘蓝半个、红彩椒半个、黄彩椒半个、红黄圣女果各6个、苦菊1小把、生菜半个、花生米2勺、黑芝麻1勺、白芝麻1勺。
调料：盐、生抽、醋、糖、香油适量。
做法：
1.花生米炒熟，各种蔬菜洗净待用。
2.在各种蔬菜里，调入盐、生抽、醋、糖、香油、花生米、黑芝麻、白芝麻拌...[ 查看全文 ]
高考在即糖醋白萝卜
在总是大鱼大肉的日子里，自己动手腌制了白萝卜，吃点小菜让肠胃轻松轻松。
此小菜酸、甜、脆，很爽口。
材料：白萝卜1个、红青椒各1只。
调料：盐、生抽、醋、糖。
做法：
1.萝卜、红椒、绿椒切块，在萝卜红青椒中加入盐、生抽、醋、糖拌匀，装入容器里放入冰箱腌制2-3天。
2.吃的时候滴点香油即可。
三石小提示：容器不要加盖，以免有臭萝卜味。...[ 查看全文 ]
高考在即清热解毒汤
备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。
喜欢收集餐具，其狂热程度远远大于逛街买衣服，所以不管在多重路途多远，看见喜欢的我都会忍不住选回家。年复一年日积月累，家里超大的消毒柜已无法装下我奇形怪状的各类餐具，只好放在橱柜里，除博客上看见的碗碟...[ 查看全文 ]
高考在即丰富高三学生营养菜谱
备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。
香菇碗豆苗
原料
猪瘦肉50克，香菇60克，碗豆苗250克，花生油30克，加典盐、姜、味精、香油各少许。
做法
1、 猪瘦肉剁成末;
2、 香菇泡发，洗净切片，晾干水分;碗豆苗洗
净;姜切成片;
3、 炒...[ 查看全文 ]
高考在即丰富高三学生的饮食
备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。
香脆魔芋
原料：
魔芋200克，山药100克，荷兰豆50克，胡萝卜75克，橄榄油20克，葱、姜、加碘盐各少许。
做法：
1、 魔芋、山药切1厘米厚、3厘米长的片，胡萝卜切片，荷兰豆去头尾;
2、 ...[ 查看全文 ]
高考在即高三学生的饮食
丰富高三学生的饮食(一)
儿子进入高三学习的紧张阶段，保证其合理膳食，成为家庭生活中重要事项之一。虽然儿子从不挑食，吃啥都香，但自恃还能做些家常菜的我，此时却不知如何才能将一日三餐的家常菜做得既不重复又可口。找出不知何时买来的《小资生活食谱——美体减肥食谱》，发现其中有些菜式可以拿来一用。
理由是：高三学生(不论男女生)每天处于高强度的学习状态下，睡眠时间不够，活动时间少，加上高脂肪、高热量的食...[ 查看全文 ]
高考最关键的是有一个平稳的心情
高考不仅是对学生知识的一个考验，也是对考生们心理素质的一个考核，在面对人生关键的时刻，心理状态的变化往往会影响到考试的最后结果。然而在高考期间，许多学生的心理很自然就会出现这样或那样的问题，在此我们为这些“心病”提供一些“药方”。
1、 考试过程中如何保证思维连贯，注意力集中?有时很慌张，很急噪，怎么办?
答：刚发下考卷的时候会有一段时间的紧张，这属于生理性的紧张，持续时间不会很长，一般会自行消...[ 查看全文 ]
高考食谱：水晶肘子的菜谱
肘子即蹄膀，位于猪前后腿的下部，是从骱(jie)骨处斩下的部分，一般多用后蹄膀入菜，皮厚、筋多、胶质重，质量较前蹄膀好。由于做法是将洗净后的肘子去骨带皮，加入适量的清水及葱、姜和大料等佐料，放入锅中蒸至酥烂，待汤汁浓稠后冷却即成，由于肉冻清凉筋滑，便被美称为“水晶”了。虽然菜名中还称为肘子，可成品已没有原先的肘子样了，夹一块颤巍巍的入口，几乎不用嚼，可以含化咽下，可以囫囵吞下，令吃变得加倍有趣。
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高考后不要放的太轻松
心理咨询师陈小丽建议考生，高三学年紧张学习，同学们都想释放，在高考最后冲刺阶段，对未来有设想、有盼头是好事，可以成为学习的动力，但是千万不要花费过多的时间和精力去想高考之后的事。
回浦中学专职心理老师、国家二级心理咨询师
考前别想太多考后的事
经过高中三年的学习，尤其是高三学年的紧张学习，同学们都想释放，在高考最后冲刺阶段，对未来有设想、有盼头是好事，可以成为学习的动力，但是千万不要花费过多的时...[ 查看全文 ]
理性心态应对高考
六月来了，高考、中考、小升初考试接踵而至。各中学、小学的教室里，警示牌时时都不忘提醒孩子们要抓紧时间学习。
在六月的这类考试中，最引人关注的莫过于高考。素有“千军万马过独木桥”之称的高考，在短短两天的时间内，就决定了一个孩子一生的命运：或者一步登天，或者名落孙山。而仅仅是1分之差，就可能让一个孩子被挡在理想的校门之外。这1分，成为鉴别一个孩子优劣的“黄金标准”。
中国的家长们素来深谙“考场如战场...[ 查看全文 ]
