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高考焦虑怎么办
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高考焦虑怎么办
我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办?
马上就要中考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了?
多数学生高估焦虑程度
这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。
过度的考试焦虑有三方面的危害：影响考生的自我评价，降低自信心;诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率;造成许多生理反应，降低机体的机能。这三个方面相互影响，相互作用，导致考生考试效率的降低。
需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估了自己的焦虑程度。我在初高中毕业班学生中的多次实验表明：事实上大多数人的焦虑很轻，是正常的;少数人的较重焦虑也不用特别在意，焦虑很重的是极少数。所以面临大考，千万别夸大自己的考试焦虑来吓唬自己!
考试焦虑并非特殊情况，面临大考，每一...
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高考心理调节：谈考色变怎么办
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高考心理调节：谈考色变怎么办
高考就要到了，可宿迁市一名高三女孩听到“考”就烦躁。严重时连听到“考”的同音字都会受不了，浑身抽搐，不省人事。心理专家介绍，这是一种典型的考试焦虑症，应适当调节。
听到“考”的同音字，女孩在教室里晕倒
今年18岁的盼盼(化名)读高三，前段时间期中考试考得不理想，她下...[ 查看全文 ]
2016高考冲刺：如何克服知识点记忆不牢
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高三学生在学习中存在的熟练问题，学生们复习时存在的问题有很多种，有的同学进入高三尤其是最近的几次综合考试，对自己的成绩十分不满意，非常着急，但是又不知道如何高效的找出以前知识上的漏洞，只好每天都要做大量的题来查找漏洞，每天都要做到12点...[ 查看全文 ]
2016高考冲刺备考辅导
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2016高考冲刺备考辅导
距离高考只有二十几天了，在最后这段宝贵的时间里，如何有效复习?如何保持良好的心态?
关注热点 回归课本
“‘两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书’的时代已经过去，引导学生关注时政热点是很有必要的。”南阳市五中校长王超说，新近发生的，在社会上产生广泛影响的社会热点，是考生最后...[ 查看全文 ]
2016高考考前冲刺：瞬间失忆怎么办？
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1、不要荒乱，不要做无序搜索。
2、善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。
3、跳过去，然后再回头。
4、用手拧一下大腿或胳膊。
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高考考前冲刺：老走神怎么办？（2016）
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1、克服焦虑，去除紧张。
2、降低目标值，也不要过分自卑。
3、如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。
4、擦点清凉油。
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高考考前：总想上厕所怎么办
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1、这是一种反射现象，关键要去除心里压力。
2、考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。
3、有意识的调整坐姿，分散注意力。
4、少喝点水也是应该注意的。
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高考心理辅导：高考心态很重要
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又是一年高考时，它承载着的不仅仅是每一个考生的梦想，更牵动着他们的家长和亲友。高考临近，在高三考生们最忙碌、最疲惫的冲刺阶段，高度的紧张、体能的消耗、心理的变化无不影响考生的备考质量和考试结果。这一时期，如何调整考前的心理准备与复习策略，是顺利通过高考，取得理想成绩的关键。本报记者采访了西...[ 查看全文 ]
高考改革的平衡法则
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高考临近，很多省份家长们的关注重点有点变化，不仅是关心考前心态辅导、考试题型、志愿填报等具体问题，还关心部分省份高考名额外调。几个调出名额较多的省份已做解释，这些省的多项录取率都不会下降，甚至部分指标还会上升。
作为家长，关切自家考生利益，即使锱铢必较似也无可厚非，相关部门有义务倾听群众意见，也有义务向群众做出合理的解...[ 查看全文 ]
高考“聪明药”或致神经错乱
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据港媒称，内地高考将至，有黑心商家看准商机，在网上贩卖“聪明药”，宣称药物可提升学生集中力和记忆力，使学生取得佳绩，吸引不少望子成龙的家长热捧。
但医生说，这些“聪明药”其实是治疗抑郁症和过度活跃症的药物，长期服用会出现焦虑、头痛等副作用，严重更可致神经错乱。
内地媒体发现，近日有多位高考生和家长在网上发帖询问...[ 查看全文 ]
高考心理：考生怎样灵活调节考前情绪
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高考心理：考生怎样灵活调节考前情绪
方法1:
情绪和人体体征有着密切的关系,特别是焦虑,紧张的时候就深呼吸,这是个好方法。通过深呼吸,可以缓解血液流动的速度,增加血液的含氧量,减缓心跳频率,身体冷静下来后,心情也会自然受到影响而稳定下来。一般深呼吸三到五分钟,就可以达到不错的效果了。
方法2:
面对轻...[ 查看全文 ]
