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睡眠不足？饮食来补
下文是出国留学网为大家提供的睡眠不足推荐食物，希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!睡眠不足饮食来补保证足量的热能和优质蛋白质“睡眠不足尤其是经常熬夜工作者劳动强度大，耗能多，所以，首先应保证足够的热能和优质蛋白质的补充。”高淑清介绍说，牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、蛋类等产热量高，而且也是优质蛋白质的来源，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。无机盐、B族维生素、VA不可少“睡眠不足的人在保证足够热能和优质蛋白质摄入的基础上，还应注意保证无机盐和维生素，尤其是B族维生素和维生素A的摄入。”高淑清说。B族维生素主要包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸和维生素PP，它们能够解除疲劳，增强人体抗压力。B族维生素参与能量代谢过程，劳动强度大、耗能多的人消耗的B族维生素也多。许多人晚上熬夜时习惯依靠咖啡、茶叶等来提神，因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，但是咖啡因虽然提神，相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素。而且，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，由此更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的...
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睡眠不足？饮食来补的相关文章
吃什么食物可以改善睡眠
下文是出国留学网为大家提供的睡眠不足推荐食物，希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!睡眠不足的危害主要有1.影响大脑的思维和反应能力2.影响青少年大脑发育3.影响皮肤健康导致疾病发生4.可引起肥胖引起失眠的原因1精神因素：生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足2.躯体因素：身体过度劳累或身体某器官发生病变3.环境因素：如生活习惯改变、...[ 查看全文 ]
六大要不得的饮食习惯
有哪些饮食习惯是要不得的?下面是出国留学网小编为大家带来的一些饮食习惯禁忌，欢迎大家阅读，更多精彩生活百科请关注出国留学网。餐前吃西红柿 容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。胡萝卜汁、酒同饮
美国食品专家发现，如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产生毒素，引起肝病。因此，建议人...[ 查看全文 ]
高考前4天食谱 考前饮食注意事项
下文是出国留学网为大家提供的高考前推荐食谱，希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!考前饮食注意事项1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子。2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果。3、适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助。4、少吃生冷、冰冻的食物。5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。高考前4...[ 查看全文 ]
甲亢患者饮食原则有哪些
大家都听过甲亢吧，但是想必对它的了解却不是很多，你知道甲亢患者吃东西需要注意什么。下面出国留学网小编为大家带来了甲亢患者饮食原则有哪些，谢谢阅读。甲亢患者饮食原则有哪些1.热能甲亢患者的热能需要量比正常人高，可根据病情的轻重，摄入量要比正常人高15% - 50%。2.蛋白质甲亢患者的蛋白质需要量要高于正常人，但不宜食用过多的动物蛋白。3.无机盐应增加钙、磷的供给量。因甲亢时钙、磷的排泄增加，适量补...[ 查看全文 ]
孩子高考前吃什么好?高考饮食都有哪些?
下文是出国留学网为大家提供的高考前推荐食谱，希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网! 高考前吃什么好1、人参粥人参3克，大米100克，冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥，待熟时调入人参末、冰糖，再煮一、二沸即成。可健脾益气，适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。2、桂圆蛋汤鲜桂圆肉50克(干桂圆肉25克)，鸡蛋2个，干红枣15个，红糖适量。红枣、桂圆肉洗净，加水适量煮...[ 查看全文 ]
补肝汤大法好
出国留学网小编为大家整理一篇关于补肝汤大法好的文章，更多文章尽在出国留学网。补肝汤大法好一、草菇青豆芦笋汤材料：草菇100克、青豆200克、芦笋150克、鸡汤1升、红辣椒1个、盐1茶匙、胡椒粉半茶匙。做法：1、蔬菜洗净，草菇切片、芦笋切段、红辣椒切小粒备用。2、加热鸡汤，加入草菇、青豆大火煮开，文火煮10分钟。3、加入芦笋、红辣椒粒大火煮开。最后加盐、胡椒粉调味即可。功效：补肝养胃，滋补强壮，长筋...[ 查看全文 ]
孕七月的饮食原则
下文是出国留学网为大家提供的怀孕七月的小常识，希望对大家有所帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!7个月的孕妈妈不适宜吃哪些水果有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。由于孕妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆。孕七月的饮食原则7个月的胎宝宝的生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖...[ 查看全文 ]
怀孕七个月饮食方案
下文是出国留学网为大家提供的怀孕七月的小常识，希望对大家有所帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!怀孕七个月吃什么好1、南瓜杂粮粥
食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。2、干胡萝卜丝小炒
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量...[ 查看全文 ]
肺癌饮食护理要点 肺癌患者不能吃什么
下文是出国留学网为大家提供的肺癌患者护理小常识，希望对大家有所帮助!更多生活百科小知识请关注出国留学网!【肺癌饮食护理要点】饮食宜清淡、营养丰富，忌食煎炒燥热、肥甘厚味、寒湿生冷及辛辣刺激之品。1，术后患者饮食宜补气养血为主，如杏仁露、莲藕、鲜白菜、白萝卜等。2，放疗时肺阴大伤饮食宜滋阴养血为主，如鲜蔬菜、鲜水果、琵琶果、核桃仁、枸杞果等。3，化疗时气血两伤饮食宜补益气血为主，如鲜鲤鱼、白术耳、香...[ 查看全文 ]
什么样的枕头对睡眠有帮助
枕头的好坏能影响到我们睡眠的质量，选对枕头很关键。下面是出国留学网小编为大家带来的什么样的枕头对睡眠有帮助 ，欢迎阅读。什么样的枕头对睡眠有帮助枕头作为人们睡眠中亲密的伙伴，一生中有三分之一的时间都在它的陪伴中度过，香甜的梦乡有它的功劳。然而一旦选择不当，不仅影响了睡眠和健康，而且也影响其余三分之二时间的工作及生活质量。选择一个利于睡眠与健康的枕头，要从以下三个方面入手。1、枕头高度：现代研究认为...[ 查看全文 ]
