临睡前不建议洗澡
生活总有各种各种事情，需要科学的办法去解决它。出国留学网小编整理了最新资料：“ 临睡前不建议洗澡”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供! 临睡前不建议洗澡睡前洗澡是很多人的习惯，累了一天，睡前洗个澡确实有放松身体的效果，但是临睡前洗澡真的好吗?是临睡前洗澡好还是睡前一个小时洗澡更好呢?睡前洗澡好吗睡前洗澡并不好。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。晚上如何正确洗澡最好不要在睡前半小时洗热水澡。如果睡觉太晚，又想在睡前冲澡，则建议适当调低水温，或者水温先热后凉，降低洗浴结束前的体温，沐浴后，再用冷水、冷毛巾敷一下额头。水温要与体温接近为宜，即35—37摄氏度，水温过高容易引起缺氧，过冷可以使血管收缩，影响热量散发;时间也不宜过长，每次以15分钟为宜;先洗脸，再洗身子，后洗头发。建议按需洗澡有些人认为早上洗澡... [ 查看全文 ]临睡前不建议洗澡的相关文章
