高考考前如何搭配饮食最合理 科学饮食
每年临近高考时,除了考生全力备战高考外,家长做好科学的饮食搭配也能让孩子在考试中更加稳定的发挥。下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考考前如何搭配饮食最合理 科学饮食”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。高考饮食搭配 一日三餐的搭配高考早餐的饮食搭配早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,营养学家建议:早餐要干稀搭配,主副食兼顾。糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给,主食一定不能缺,家长可适当做到“干稀搭配,主副食兼顾”,比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。此外,建议考生们早餐适量吃些补脑的食物,如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等,至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是,营养全面不代表暴饮暴食,否则只会加重考生肠胃负担,使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。搭配种类:主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。高考午餐的饮食搭配午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗... [ 查看全文 ]高考考前如何搭配饮食最合理 科学饮食的相关文章