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老师建议：高考冲刺阶段不要再“开夜车”

距离高考仅有半个多月时间了，相关老师建议，习惯“开夜车”的考生应该从现在起开始调整自己的生物钟，尽量做到早睡早起，保证高考时间段头脑清醒，使精力最旺盛的时间与应试时间吻合。高考日益临近，考生的复习时间在一天天减少。记者从几所中学了解到，部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书复习的习惯。这部分考生认为入夜之后的环境比较安静，干扰因素比较少，复习效率相对较高。有专家认为，考前这段时间，考生要尽量把自己的生物钟调到和高考同步。习惯了“开夜车”的考生如果将“夜车”一直开下去，很可能在考试对应的时间段犯困，以致精神无法集中，兴奋不起来。比较适宜考生的睡眠时间是22时30分至6时30分。一般来说，考生在这段时间入睡既能保证睡眠质量，也比较符合常规的生物钟，最终的具体时间标准要以考生的自我感觉为准。结合高考各科目的考试时间，考生最好在上午和下午相应的两个时间段内使自己保持最佳兴奋状态。当然，调整生物钟不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步调整到位。如果考生以往都是凌晨才准备入睡，切不可马上就调整为晚上22时睡觉。因为人体生物钟不可能在短时间内进行很大调整。这种事倍功半的做法可能会造成考生辗转难眠，严重的会导致焦虑失眠。相关专家建议，考生可先尝试提早半个小时入睡，适应后再慢慢过渡，调整好生物钟后... [ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

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高考考前几天和考时要注意哪些问题

就要中高考了，很多考生和家长都感到气氛越来越紧张。那么如何更好地度过考前这段时间，以最好的状态迎接考试呢？本报昨日约请了宁波中学专职心理教师、心理学硕士徐儿老师，就这个问题向家长和考生提些建议。 1.考前如何提高积极心态？不管是成绩好还是不好，在这十几天里，考生都可以针对性地做提高自信心的练习，通过练习来增加考试必胜的信念。自信心的练习包括积极的自我暗示和积极的行为，如每天早晚对着镜子微笑并大...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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天和高考

专家给高考考生的建议：海参中的DHA可以提高人体记忆力

高考已经进入五月份冲刺阶段了，如何通过饮食给予孩子一定的调理，从而缓解考前压力，是许多家长更为关心的问题，小编在此提醒广大家长朋友：合理的饮食搭配与推心置腹的交流是缓解考前压力必不可少的两样"法宝"。考前冲刺饮食是关键考前冲刺阶段对于大脑能量消耗非常大，对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，考生会面临着生理和心理上双重压力，所以这个时...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

高考冲刺阶段吃得好睡得香的食疗方

冲刺阶段，吃得好才能睡得香，记性好失眠食疗4方国考冲刺复习阶段，不少考生产生失眠症状，采用以下药膳疗法会有助于睡眠。 ●桑椹子30克，珍珠母30克，麦冬15克，水煎。每次1小碗，每日临睡前服1次。适用于口干心慌，失眠多梦。 ●百合30克，龙骨24克。龙骨先加水煎1小时，再放入百合煎熟，饮汤食百合，每次1小碗，每日临睡前服1次。适用于失眠心烦，阴虚盗汗。 ●酸枣仁10克，白术10克，粳米50克。先...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

高考冲刺阶段饮食总原则　

冲刺阶段饮食总原则原则一：考前进补循序渐进许多考生将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上，考前临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

高考前家长不必“过分”关爱孩子

离高考还剩一个多月，不少高三学子出现了睡不着觉、上课分心、脾气暴躁等焦虑状态，影响了正常的学习生活。记者从舟山市心理咨询中心博爱心理工作室、市第二人民医院门诊部心理咨询中心了解到，最近因高考压力过大前来咨询的高三学生明显增加。如何在最后的冲刺阶段调整身心、缓解高考压力，轻装上阵迎战高考？记者采访了舟山中学教师及尖子生、2011年全省高考状元的母亲、心理专家，为舟山市广大高三学生出谋划策。家长...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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关爱高考

高考前饮食误区

误区一：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，这实际上是一种误区。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”。如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，适得其反。误区二：肉类唱主角。如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

最适合高考学子们冲刺阶段的食谱

　一年一度的高考已经进入了最后的冲刺阶段，虽说如今年年扩招，上大学已经不再是什么困难的事情，可更加激烈的社会竞争，让想进入一所理想的大学变得还是十分有难度的。高考对于学生们来说不仅是知识上的较量，更是体力和心理素质的比赛。高考前的这不到20天时间里，可以说是考生和家长们共同的冲刺时间。在这几天里，考前的合理饮食及合理作息都格外重要。考生在冲刺复习及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

高考期的饮食专题汇总

考试饮食的总体原则，可以归纳为以下三个主题：把握安全，不要因为饮食不当引起任何不适。保持思维能力，让大脑长时间高效率地工作。保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。既然知道目标，也就能够知道考试饮食的原则所在。首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他...[ 查看全文 ]

2012-05-22

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高考

高考营养午餐推荐-玉米山药排骨汤

食谱原料小排骨，水果玉米，胡萝卜，山药，盐，姜片制作方法 1、小排骨洗净，飞水; 2、锅中放多量水，小排骨，姜片，烧开后转小火; 3、焖煮45分钟后，加入胡萝卜，玉米续煮10分钟; 4、加入山药，继续焖煮5分钟; 5、出锅前加适量盐调味即可健康提示玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋...[ 查看全文 ]

2012-05-21

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排骨汤高考推荐

高考饮食-考生高考期间粽子要少吃

考生高考期间应少吃粽子营养专家介绍，由于粽子主要是糯米制成，不容易消化，这对于考试期间运动量减少的考生来说，会大大影响他们的食欲，不利于正常的营养摄入。此外，很多考生吃粽子时有蘸糖的习惯，吃太多含糖的东西也不利于他们正常备考。他建议，考试期间家长尽量不要改变孩子日常的饮食习惯，在烹调时要注意饮食种类以及色、香、味、营养的合理调配，以增强考生的食欲。同时，早餐一定保证馒头、米饭等主食的供...[ 查看全文 ]

2012-05-21

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高考