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如何防止出现“走神儿”的现象
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
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适度的焦躁不会影响考生发挥
焦躁型
具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完……
对策：引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧，可是这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。考生和家长首先要了解，考前出现情绪波动是很正常的，适度的焦躁也不会影响考生发挥，但过度就不好了。
因此，在临近考试时，考生要做到...[ 查看全文 ]
考生如何才能拥有稳定而愉快的情绪
1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻，提高记忆力。
2.适当的营养: 青年人有计划的，适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。新鲜的空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发胀，影响记忆效果。
3.戒烟戒酒: 吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。
4.劳逸结合: 学习一段...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：如何克服心理疲劳
一、克服心理疲劳
心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除 主要靠心理调节来实现。为此，首先，要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的， 才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消极情绪引起的。因...[ 查看全文 ]
考生如何放下心理包袱 轻松备考
离中考只有一个月了，可偏偏在这紧要关头，紧张和焦虑开始蔓延，巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。“大敌当前”，考生们该如何放下心理包袱，轻松备考呢?
Q1
其实自己很努力了，但看到别的同学都在拼，总是担心自己会落后，怎么办?
A：有些学生会觉得“别人都那么努力了，如果我不抓紧学习就会比别人落后”，所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区：时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)...[ 查看全文 ]
备考期间 家长要营造平静安稳的家庭环境
每当中考的临近,许多中考生家长都会患上考前综合症,“等孩子考完了,这悬着的心才能落地”、“这几天晚上睡不着觉,睡着了还经常梦见孩子上考场的情景”……与紧张复习的孩子相比,迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
压力来源于看法
谢教授说,对同一事物产生不同的情绪,是因为对同一事物不同的认识,看法不一样,认识就不同。美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论,为了解释情绪 ABC理论,谢教授讲述了“半杯水”的故...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：考前心理如何调节
中高考即将来临，考生们心情紧张自然难免。针对本报学习帮帮团群中家长们的烦忧，帮帮团特别请教了华东交大的心理专家舒曼，他会告诉你一些妙招，来调节考前心理。
舒曼推荐了考前心理调节的五大妙方，这五大妙方用20个字概括就是：科学作息、增强自信、学会倾诉、加强锻炼、自我激励。
科学作息：古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：如何防止高度紧张
适度紧张有利考试
考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。
考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提考试生复习的智力效应，有助于考生充分...[ 查看全文 ]
家长如何引导孩子进入正确的备考状态
进入初三后，有些学生适应不了初三的紧张学习生活，从而产生一些错误心理，主要表现为：
一、盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。
二、捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自...[ 查看全文 ]
2012中考主理辅导：如何排解压力？
小梦的妈妈最近心里总是有些不安，担心烧的饭菜不可口、害怕在家里走动太多、总是疑神疑鬼。原来，女儿今年读初三，再过十几天就要经历人生的“小高考”中考。
但从中考“一模”后，原本乖巧可爱、爱说爱笑的小梦，在家里变得沉默了，经常一个人坐在床上，望着窗外，很久不说话。这些异常举动都源于“一模”的数学考试，原本一直班里成绩第一的小梦在这次测验中只考了30分。发考卷那天，她愤怒地把试卷撕了，还趴在桌上哭了好久...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导：什么是全面的完善的“健康”
一个普通人只要身体健康和心理健康,就是全面的完善的健康。然而,作为一个中学生,他们正是百事待学的时候,性格、习惯以及思想都是在这一时期,通过学习与模仿别人开始形成。习惯造就性格,性格决定命运。因此中学时期,是一个相当重要的打基础过程。
为了把这个基础打好,中学生出了身体健康和心理健康之外,还必须养成一个良好的学习习惯和方法,这既是为了做好学生的本分–搞好学习成绩,也是为了培养正确的思维模式和世界观...[ 查看全文 ]
