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初三学生如何调整好心态?
春节结束,面对新学期的到来,很多孩子出现精神疲惫、注意力不集中等情况,甚至有的出现肠胃不适、头晕恶心等症状。虽然春节综合症不算什么大问题,但如何调整好自己的身心,尽早投入到学习中,对于初三的孩子尤为重要。距2012年的中考还有最后100多天,不同往年的是,今年的中考提前了2天。在新学期开始之初,初三学生如何调整好心态,徐老师对此提出了几点建议。
调整心态,重视基础
初三的课堂,很多时候是以复习为主。同学们最容易出现的状态是什么都会,但一做就容易出错的现象。这个时候,不同成绩的人需要不同调整心态的方法,只有心态摆正了,才能由内而外的向前冲;此外,合理的时间规划比盲目的学习更重要,高效的学习方法才能取得最后的胜利;基础对于整个学习来说是简单的,可也是最深奥最不可缺失的。所谓万变不离其宗。所有的重点难点的来源都是基础。所以在有规划的学习过程中,巩固基础,归类总结,才能稳步提高。
查缺补漏,培养习惯
首先,回顾梳理上学期内容,在平常的测试中,同学们可以迅速的找到自己的弱项,进行充电补充,全面透析每一道试题,找到知识对应点,记录下来,形成自己一整套复习要点;其次,分析错题要点。形成“错题集锦”,做错的题目,一般是自己这个阶段学习的漏洞点,仔细分析以后,一定要将这部分知识点,及时回顾记忆。当然,...
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2012中考心理辅导:如何保持乐观心境?
科学作息
古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。此外,复习期间的饮食也相当重要。此外,考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小...[ 查看全文 ]
初三家长要学会冷静看待孩子的一模成绩
最近,各区县陆续公布了“一模”考试成绩,家长和考生拿到成绩后有喜有忧。考得好的自然是皆大欢喜,考得不好的孩子有的要迎来一场“暴风雨”。笔者建议,初三家长要学会冷静看待孩子的“一模”成绩,不要被分数左右,要关注分数背后孩子学习上存在的问题。
在上周末举行的一场中招咨询会上,一位家长当着咨询老师的面儿开始训斥孩子:“‘一模’考成这样,你还想上什么学?你还有脸坐在这儿?”其实, 家长的这种训斥只能加重孩...[ 查看全文 ]
家长如何才能在中考前夕当好“船长”
家就好比是一艘船,船长和水手都是家长,孩子的扮演的是乘客的角色。家长如何才能够在中考前夕当好船长,服务好乘客,真正的做到协助孩子复习冲刺,这需要家长拿出自己的智慧。中考就好似一场战斗,孩子是唯一的战士,在孩子冲锋陷阵前家长必须做好参谋,把握好方向才能利于不败之地。这里,给出八大建议以供参考。希望每一个“战士”都能凯旋。
一、密切关注形式把握动向趋势
在初三这一年,孩子平时忙于各科学习,家长们要多看...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导:如何摆脱失眠困扰?
临近中考,许多考生睡眠成了问题,晚上躺在床上,满脑子公式、定理,越想睡,越睡不着。听到他人美妙的鼾声,羡慕不已,到了深夜,终于睡着,清晨又早早醒来。白天上课时,昏昏欲睡,却又不能。一方面,紧张的学习任务需要高质量的睡眠;一方面晚上休息不好,精力难以恢复。失眠问题困扰着相当一部分考生,影响着他们的学习、生活。如何摆脱失眠困扰,享受高质量的睡眠呢
制定适宜的考试目标,保持一颗平常心。
中考临近,理想的...[ 查看全文 ]
如何才能摆脱压力感和浮躁感?
核心提示
初中三年,弹指一挥间。在临近中考这段紧张又兴奋的初夏,准毕业生们经历着人生中第一次磨练,也许有些疲惫,也许正在焦虑,也许遭遇打击……本报邀请石家庄市第二十八中学黄琦老师,总结同学们面临的各种问题,加以分析和建议。其实问题就是自缚的茧,调整心态,找到出口,就能破茧化蝶。
情绪篇
自信放松———避免夸大问题
心情故事:临近中考,我感觉身体状况很糟糕,时常胸闷、头疼、失眠,尤其是遇到考试就更难...[ 查看全文 ]
如何防止出现“走神儿”的现象
中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单元...[ 查看全文 ]
考生如何才能拥有稳定而愉快的情绪
1.稳定而愉快的情绪: 愉快能使你对事物的印象深刻,提高记忆力。
2.适当的营养: 青年人有计划的,适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。新鲜的空气。新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊,头脑发胀,影响记忆效果。
3.戒烟戒酒: 吸烟降低人的记忆力效果。吸的支数越多降低越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散,理解力降低,记忆力下降,意志消沉。
4.劳逸结合: 学习一段...[ 查看全文 ]
调整考试焦虑可从三方面入手
与考试有关的焦虑紧张状态主要包括考前焦虑、考中焦虑和考试后焦虑,调整考试焦虑可从如下三个方面入手:
考前心态调整
1.保持平和的心态
(1)不要把考试看得太重,它只是你最近一段时间学习成果的检测。尝试但失败了所需要的勇气,并不比尝试而成功了所需要的勇气少。
(2)考试前一天不要过早过晚入睡,易导致失眠。
2.给自己积极的心理暗示
考试时怯场可以通过适当的训练加以克服,如积极的心理暗示、做深呼吸等。...[ 查看全文 ]
2012中考心理辅导:如何克服心理疲劳
一、克服心理疲劳
心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常,它的消除 主要靠心理调节来实现。为此,首先,要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水,动力越足,水流量越大。动力来源于目的,只有树立正确的学习目的, 才会产生强大的学习动力。其次,要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系,并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的 消极情绪引起的。因...[ 查看全文 ]
考生如何放下心理包袱 轻松备考
离中考只有一个月了,可偏偏在这紧要关头,紧张和焦虑开始蔓延,巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。“大敌当前”,考生们该如何放下心理包袱,轻松备考呢?
Q1
其实自己很努力了,但看到别的同学都在拼,总是担心自己会落后,怎么办?
A:有些学生会觉得“别人都那么努力了,如果我不抓紧学习就会比别人落后”,所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区:时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)...[ 查看全文 ]