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中考生如何保持一颗平常心来备考呢？
心态好，下笔顺;心态差，笔下滞。现代社会里的人，其心理状态的好坏，往往会决定做事的成败，学生的考试尤其是这样。
中考是学生们人生第一次面对社会的选择、面对学校的选择。因此，调适好心态，坦然面对竞争，这是每一个家庭、每一位家长和学生本人都必须认真对待的事情。
初三毕业生不可能人人都考取理想学校，理想同现实必然存在差异。如果把全部希望寄予这第一次的选择考试，势必造成心里的高度紧张，这将会带来料想不到的结果。
笔者接待过一名因考试紧张而不能自控，继而造成脑子一片空白只能交白卷的考生和他的家长，真的为其感到惋惜。
那么，考生如何保持一颗平常心来备考呢?
克服考生焦躁不安、无心恋战、家长谨小慎微的考前心态
正式考试还未到，许多学生就已呈现出焦躁不安和无心恋战的状况。这些焦躁不安的心态表现在：在学校课堂上精神集中不了，听课效率不高，训练时思维不畅，只等老师公布最后答案，却又不知其所以然。有些学生回到家后，面对一大叠的复习试卷，想好好复习整理，却又不知从何着手，往往今天做不了等明天，明天做不了等后天。还有的学生晚上的效率更劣于白天，睡眠不能保证，更影响了白天的学习效果，长此以往形成恶性循环。
克服备考阶段全家人人自畏的心态
莘莘学子心里焦躁，可又无法克服，累积到一定阶段，就会自暴自弃，对各类练习、...
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中考生要科学对待紧张情绪
一、科学对待紧张情绪。
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。
二、克服自卑，增强自信。
考试前夕，...[ 查看全文 ]
假期玩“野”的心如何收回来呢？
一晃假期过得没剩几天，家长们重返工作岗位的同时，发现考生已经玩得人影儿都找不着，眼看新学期将至，中考紧张的复习来临，才慌了阵脚，急忙对考生念起“紧箍咒”，可他们玩“野”的心如何收回来呢?为此，我们请教育专家为家长支招。
首先，提前调整生活习惯
心理专家指出，为了避免开学后迟迟进入不了状态，就要提前开始调整生活习惯。比如帮考生调整作息时间、就餐时间、学习时间等。可以每天早上比前天早起床一个小时，晚上...[ 查看全文 ]
新初三生考前焦虑如何克服
从一些中学的心理咨询室了解到，临近开学，不少即将上初三的学生产生了焦虑情绪。对此，相关心理老师表示，考前焦虑大多是受到他人影响，考生可通过积极暗示来缓解。
新初三生小钱最近总是睡不好觉，看书也静不下心来，和父母沟通时也容易着急，动不动就发脾气。北京陈经纶中学心理咨询室这几天来了好几位有类似情况的初三生，他们都被考前焦虑情绪困扰着。
据了解，有的新初三生考前焦虑是受家长影响。有的家长比孩子还紧张，每...[ 查看全文 ]
中考只是人生一小步
中考放榜几天了，中招志愿填报今天也该尘埃落定。每年，总有一些人因为这样那样的失误没有考出如意的成绩，并因此与理想的高中失之交臂。于是，焦虑、自责、失落等各种负面情绪让这些花季少年一筹莫展。当中考考砸了，该怎么面对?
讲述
考砸了，我超级烦躁
小琴(化名，女，厦门某中学初三学生)
当公布成绩的日子渐渐靠近，中考完以后表现得还算淡定的我就变得空前不安起来。5天，3天，1天……有些东西，虽然你不想面对，...[ 查看全文 ]
中考生要积极和父母沟通
每年临近中考有关家长和考生关系紧张的话题总是被关注的焦点。由于父母对考生的过度关注，一些初三生和家长之间的气氛也开始紧张起来。有关老师建议，父母与其天天围在孩子身边当“监工”，不如与中考生一起定个时间表。
“晚上我刚开始看书，妈妈就拿着报纸坐在旁边了。嘴里说是看报纸，其实她是怕我不认真复习。假装看报，实际是在监视我。我很苦恼。”初三生李思蕊(化名)诉说了自己的烦心事。
“离中考越来越近，里的空气好...[ 查看全文 ]
考生中考过后要适当舒解情绪
考后正确估分
每个考生都应当在考后好好反省，全面分析中考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。
考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
正确对待发挥不正常的科目
如果确实有一些学科发挥不理想，一定要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意力的方法，可以有效地避免不良情绪的困扰。转移注意力的办法很...[ 查看全文 ]
如何调节考生考前情绪 排除干扰
面对考试，总会有些紧张，但紧张过度，就会出现心烦气燥、情绪不稳，精神萎靡不振，甚至出现更为严重的不良反应。这一般是复习焦虑造成的麻烦。一旦上述症状出现，考生及家长首先要认真分析症状的因由，排除干扰。
常见原因有五种：(1)对应考的知识把握不牢，考生缺乏自信; (2)考生对考试结果过于担忧;(3)家长期望、要求过高，使考生心理负荷过重;(4)生活中其他情节干扰考生复习; (5)考生以往不良体验未得到...[ 查看全文 ]
考生考前产生焦虑 不妨尝试几个小策略改善
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会干扰听课，也会影响课余的复习进度，尤其会妨碍考试时的良好发挥。如果考生在考前有过度焦虑而影响复习迎考的情况，不妨可以尝试以下的小策略：
1.增加运动
每天抽一定的时间作一些有氧运动是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑而且能提高学习效率。
2...[ 查看全文 ]
中考生应对考前紧张复习应该有理有节
记者调查发现，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现不适，如吃不下饭、睡不着觉、脾气变坏，头晕、恶心、拉肚子等。对此专家指出，应对考前紧张复习应该有理有节，科学规律，切忌一味追求成绩，不惜损害健康。
情绪焦虑是主因
“其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。”有关专家指出了症结所在。心理门诊的医生透露，每年中考、高考前夕，总有不少青少年因严重的情绪障碍和睡眠障碍来医院求助，已成为心理疾...[ 查看全文 ]
家长如何舒解孩子的心理压力？
适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。
做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。
心理学家指出，对青少年来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。
(一)认真倾听孩子的...[ 查看全文 ]
