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2013高考营养食谱早餐系列:胡萝卜鸡蛋饼

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2013-05-14 11:35

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

高考前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上,做到以下八个注意:1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;3.按时按量有规律进食;4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;6.不暴饮暴食和盲目节食;7.避免油炸和可能诱致过敏食品;8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

  步骤

  1.胡萝卜洗净,切小块。

  2.用料理机打成茸。

  3.将胡萝卜泥倒出,打入鸡蛋。

  4.加入少许清水。

  5.加入面粉。

  6.加入盐。

  7.加入白胡椒粉,搅拌均匀,至无颗粒状。

  8.搅拌至无颗粒状态。

  9.平底锅烧热,抹油,用勺子舀面糊,倒入锅内。

  10.转动锅子,使其均匀挂满锅底。

  11.凝固之前,撒上少许香葱碎。

  12.待四周微微翘起,略发金黄,翻面。

  13.将香肠片放在饼上,放苦菊。

  15.卷起,即可

  小贴士

  1、胡萝卜绞碎的时候,可以放入少许清水,容易搅拌。

  2、面糊要呈流动状态,太粘稠了很容易导致饼后而易断。

  3、四周微微翘起,发黄,再翻面,太早了容易造成饼烂。

  4、火腿片要切薄片,防止卷的时候扎破饼。


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