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高考前食谱:红薯玉米粥

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2013-05-17 10:35

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【 liuxue86.com - 高考食谱 】

由于早晨时间较紧,很多人都忽略了早餐的营养,甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的!早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素,使人精力充沛,思维活跃,工作和学习效率提高,记忆力增强。不吃早餐或吃的太少,会使人没有精神,思维迟钝,记忆力下降,甚至会产生低血糖,所以早餐对一天的工作和学习非常重要。但是如何搭配学生营养早餐呢?

第1步
 

1

红薯玉米粥的做法:红薯切成薄片,这样处理是为了容易熟的;

 

第2步
 

2

清水开后放入锅内;

 

第3步
 

3

要选择质量好的玉米粉,颗粒比较粗不是超市那种细的粉;

 

第4步
 

4

小技巧:用温水调和一下,煮的时候就不会化不开了;

 

第5步
 

5

红薯差不多的时候倒入玉米粉,慢慢搅开不要有团;

 

第6步
 

6

一边煮一边搅动,保持最小火;

 

第7步
 

7

成这个样子就差不多了,可以关火盛入碗中品尝美食吧。

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