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中考饮食:考前每日食谱(6.16)

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2015-06-15 09:28

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【 liuxue86.com - 中考心理辅导 】

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.16中考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日,同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。

  中考每日食谱大全>>> 点击查看


目录
早餐
午餐
晚餐





  早餐

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高考早餐食谱

  泡菜面条

  材料:

  面条150克、泡菜25克、面条酱油1勺、芝麻油1勺。

  做法:

  1、面碗放酱油、芝麻油和买来袋装泡菜萝卜。

  2、水开下面煮2、3分钟,叉到面碗里。

  3、喜欢干拌的面碗里不要加水,喜欢汤面的加点面汤或开水。

  4、不要放盐和味精。通过控制酱油和泡菜的数量来调味。

  午餐

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高考食谱

  高蛋白鸡肉豆腐小丸子

  材料:

  主要食材:鸡肉糜400g、豆腐半块、小葱一根、洋葱半个

  调料:盐

  做法:

  1.搅拌鸡肉糜,豆腐和切了小丁的小葱和洋葱,其实这个比列的量真的自己决定就好。

  2.加盐,继续搅拌。

  3.锅内放油, 这里可以用多多的油,因为稍后可以拣出肉丸,放在厨房用纸上再吸油。所以不用担心摄人太多油量。 对了,最好用平底锅哦

  4.小火,切记小火,慢慢煎。。。你完全可以仍它们待在锅内,去做其他事情。 只需要时不时过来翻一面就好。

  5.完成,美味!

  晚餐

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高考食谱

  水煮肉片

  材料:

  猪里脊肉、蔬菜(芹菜、豆芽、蒜苗、莴笋尖等)鸡蛋、淀粉、料酒、盐、白糖、老姜颗粒、泡椒末、花椒粒、花椒面、郫县豆瓣、辣椒面、老抽、蒜粒、味精

  做法:

  1. 蔬菜洗净(芹菜、豆芽、蒜苗、莴笋等)切成节待用。郫县豆瓣剁细、老姜颗粒、蒜粒

  2. 猪里脊肉切片加鸡蛋,料酒,盐,淀粉抓匀腌制10分钟。

  3. 热油锅把蔬菜稍微炒哈,炒过5成熟,少放点盐,铲出垫入碗底。

  4. 热油锅(油多点),放入豆瓣、泡椒末、姜粒、花椒粒、白糖、再少放老抽一起炒香后,再掺入水烧开,再把肉片一片一片的放进去煮熟后再放味精倒入蔬菜上。

  5、把蒜颗粒、辣椒面、花椒面撒在肉片上。再淋热油即可。(正常是把干辣椒和干花椒用油炒香剁细,再放在肉片上,淋热油即可)


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