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2016高考每日营养食谱(5.18)

【 liuxue86.com - 高考食谱 】

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.18高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日,同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。


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早餐
午餐
晚餐





  早餐

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高考早餐食谱

  清蒸麻辣香肠

  菜谱简介:今天我选用的这种麻辣香肠是湘味的,这种香肠麻辣有味,鲜香不柴,非常好吃。

  材料:麻辣香肠1包,黄瓜1根,蒜适量,香葱适量

  做法:1、准备食材。麻辣香肠1包、黄瓜1根、蒜适量、香葱适量;

  2、将香肠放入蒸锅中蒸20分钟后取出晾凉;

  3、调碗汁。往小碗中依次放入2勺蒜末、1勺糖、3勺米醋、半勺香油、1勺生抽调匀备用;

  4、将黄瓜去皮,然后切成片;

  5、将麻辣香肠切成片,与黄瓜一起放入盘中,再撒少许小香葱点缀。吃的时候,蘸上碗汁非常美味。(简单几步就做好一碗下饭小菜,这种做法是吃香肠的基本吃法,大家可以试试)

  午餐

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高考食谱

  孜然鸡肉球

  材料:孜然粉、鸡肉,面包糠,黄酒,生粉,鸡蛋一个,盐少许,油

  做法:1、鸡肉切成小小块,加入盐,黄酒,孜然粉腌半小时;。

  2、把鸡肉捏成小球分别放到生粉、鸡蛋液、最后再放到面包糠里滚一下,记住滚三滚;

  3、锅里倒油,五成热时开中小火炸鸡球,捞上来垫上吸油纸控油并在适量撒上点孜然粉。也可以沾其他调料吃。

  晚餐

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高考食谱

  清真红烧牛肉

  菜谱简介:北方回族清真名菜,成菜色泽深红牛肉酥软,汁浓味厚,有补脾胃,益气血,强筋骨的功效。

  材料:主料:牛肉500克,

  调料:辣豆瓣酱20克,姜,酒,酱油各25克。

  做法:1)牛肉切块,用热水汆一下捞出。

  2)在油锅中将葱姜爆香,再加入辣豆瓣酱,然后放入牛肉块翻炒并加入酱油,糖胡椒粉,酒,味精及八角,

  3)最后加水浸过牛肉,用小火慢慢煮至汁稠,肉酥香即可。

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