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快速缓解痛经的小妙招

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  快速缓解痛经的小妙招

  喝酸奶以及牛奶:酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

  指压缓解痛经:治疗痛经的药物有很多,都不如来场足底按摩!足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

  及时补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。

  痛经期间的注意事项:

  1、对痛觉敏感及精神紧张者,尤其少女,因缺乏对月经的了解,易产生焦虑恐惧心理而 致加重疼痛,因此需要加强心理护理,了解妇女生理知识,解除精神负担,保持心情舒畅,痛经自会减轻。

  2、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。舒适的环境有利于缓解痛经症状。

  3、痛得受不了的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

  4、剧痛时应卧床休息,如出现面色苍白,肢冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保暖,必要时就诊。

  5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1~2 次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

  6、经前期及行经期,勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

  7、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

  关于痛经的4个误解

  痛经错误1:痛经会自动痊愈

  痛经是不会自动回复和痊愈的,痛经需要治疗吗?如果女性的痛经并不存在器质性的病变,大部分人是可以自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话,就需要及时就医进行检查,找出引起痛经的原因,避免病情拖延,引起更为严重的并发症。

  痛经错误2:温热疗法治疗痛

  很多女子痛经时,都会抱着一个热水袋。其实,温热疗法治疗痛经并非适合所有的女性,因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的,对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才会有效果的,而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治来止痛哦。

  痛经错误3:吃药缓解痛经

  有些女性不明自己痛经的原因,就靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这样是有误区的。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经,根据不同原因导致的痛经,相对的解决的方法也会不同,滥用药还可能加重痛经,还有可能产生一种依赖性。

  痛经错误4:婚姻是痛经的休止符

  结婚后就不会痛经了吗?有道理吗?专家表示,痛经和结婚生育是没有必然联系的。一些女性婚后痛经会有所缓解,可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟,内分泌还不规律化,尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年,随着发育,以后就不再痛了。


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