大家都知道,睡眠对人体来说是至关重要的,据研究表明,睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生一些意外，甚至可能会导致变胖，下面，出国留学网为您详细介绍“睡眠不足会变胖吗”，欢迎大家的阅读，更多内容尽在出国留学网。
一、睡眠不足会变胖吗
经过研究发现，睡眠质量可影响到女性的荷尔蒙分泌，进而影响到人体的体重：
1、睡眠不足，你会食量增加
睡眠不足容易发胖吗?为什么会有如此的说法呢，因为越是睡眠不足越是想吃东西.可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多
另外一个原因是当女性进入睡眠后，影响到生长激素的释放，这种激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
3、睡眠不足，你的体能会降低
减肥者一定要注意你的睡眠时间，睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
所以对于那些想快速减肥的朋友，在使用减肥产品或者通过锻炼的方式减肥的时候，应该注意到睡眠对减肥的影响，尽量的控制睡眠的质量，要有充足的睡眠，这样才能更好的消耗脂肪。
二、睡眠不足的症状
1.经常感冒
睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。
2.莫名伤感
研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。
3.笨手笨脚
前一分钟你可能还想冲杯下午茶，但下一刻你可能就把茶洒在你的新衣服上了。研究发现，睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。
4.腰围增加
研究发现，长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，使机体产生更多的瘦素，瘦素是一种引起食欲的激素。由于这些生理转变，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是导致腰围增加，体重攀升。
5.犹豫不决
研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。另外，睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。