LSAT在设计上很有压力，很多申请法学院的人在考试当天会突然感到恐慌。但是法学院入学考试就像是一项极限运动，有一些技巧可以提高你的表现。请看出国留学网本文整理介绍。
说在前面：他们会感到自我怀疑、焦虑、思绪纷乱，严重还会胃痉挛等症状，还会用一种虚构的慢性疾病来诊断自己：考试成绩差。那些坚持模拟了几十次的人会感到麻痹和羞愧。
但想象一下，你是2020年东京夏季奥运会的世界顶级运动员之一。天气又热又潮湿，还伴随有时差和骚动，使人很难入睡。你的胃会紧绷，你的肌肉会抽动，你的思维会加速。
你认为这意味着你是一个糟糕的运动员吗？或者你会想，“我太兴奋了！我很努力才来到这里，我要发挥出最好的水平。游戏开始了！”
在考试当天感到压力并没有错。这不是你能控制的。但你可以选择如何应对它，你可以通过了解表现焦虑、预测考试焦虑以及在LSAT考试当天的“游戏时间”集中精力来准备考试。
1、理解表现焦虑
LSAT就像一项极限运动，一场激烈的法学院入学竞争。这个测试会让你的大脑负荷过重，正常情况下，大脑消耗的能量约为成年人身体能量的20%，需要进行三个半小时的快速推理，整个过程需要保持高度的全神贯注和思维敏捷。
如果你认为这点对你的身体来说很容易承受住，那么考虑一下国际象棋大师在锦标赛中每天可以燃烧6000卡路里的热量，并维持与优秀运动员类似的血压水平——还能保持坐如钟。
当你参加LSAT考试时，你可能会走神，但你的身体却无法停下来。在你的意识之下，你的器官正在疯狂地转移资源，并释放肾上腺素和皮质醇等激素，这是一种强大的药物，会让你的大脑超负荷运转，但会让你的身体系统超负荷运转。
这些感觉都不好。在压力下，你的身体不会为了舒适而进化；它为了生存不惜一切代价。
考生所经历的焦虑是一种进化反应，在受到威胁时，他们会反抗、逃跑或躲藏起来。当你遇到第一个难的LSAT问题时，你的大脑开始超速运转，你的身体疯狂地试图做出反应并重新调整。所有那些充斥着你脑海的可怕的想法和感觉都是副作用，就像炎热、汗水和肌肉酸痛。不劳则无获。
和顶级运动员一样，经历了这种不适的LSAT考生可以体验到心流的感觉，利用身体提供的能量，而不是通过考试痛苦来进行推动。在心流状态下，你的大脑是如此忙碌，它没有氧气可以浪费在怀疑或分心上。当你运用练习过的技巧一步一步地通过挑战时，焦虑的能量就会被引导到专注和目标上。
2、预计考试焦虑
知道这种压力是不可避免的，你可以像任何一个顶级表演者一样准备。训练不仅仅是游泳或挥动网球拍。职业运动员努力管理他们的思维游戏，这是一种你可以在LSAT中学习的技巧。
首先，通过可视化来预测测试的体验。写下你将经历的事情，从起床到通过考试。找出潜在的陷阱，比如开始过迟或分散注意力的环境。
为了让这一预演比你的恐惧和消极联想更生动，你要把故事根植于真实的、发自内心的细节：早餐的味道，往返的声音。每天大声朗读两次你的想象，并在心里排练整个表演。提前参观考点。
让考试有种似曾相识的感觉，而不是任何突发的紧急情况，这样可以让你的身体放心，你知道接下来会发生什么。你没有遇到麻烦；你在向胜利赛跑。
不要压抑你对考试的担忧，要清楚地表达你的不适。但是要找到幽默、意义或安慰的来源，就像你在其他艰难的情况下所做的那样。
考试将是痛苦的，但它会感觉像一个好的酸痛锻炼吗？把你感到的紧张看作是兴奋和挑战的信号，而不是闪烁的警告信号。把LSAT从一个对你价值的测试，重新组织成一个舞台，等待你的表演。
在考试前几周，养成健康的生活作息习惯，让你的身体和大脑处于最佳状态：
食用富含蛋白质、类黄酮和健康脂肪的营养、健脑的天然食品。
保持一个稳定的睡眠时间表和一个能帮助你放松的夜间活动。
经常活动你的身体。从步行，慢跑和骑自行车到普拉提，瑜伽和重量训练，总有很多选择。
考试前一天，找一个合适的空间来处理你高涨的情绪。不要做让你感到压力很大的练习问题来增加你心中对于考试的恐惧，而是在心里排练你的精彩表演。复习你以前做过的笔记或问题，调动你的大脑，建立自信。
遵循你的夜间常规路线，通过冥想、音乐或一本书来休息放松。保持水分和清醒，因为酒精会影响注意力、判断力和思维速度。
3、关注考试当天
在LSAT考试的日子里，当时钟滴答作响，你的大脑一片混乱时，你会做些什么？
停止与你的想法作斗争，花点时间让自己冷静下来。专注于一些真实的和实质上的东西，比如你的呼吸或桌子的感觉。当你准备好了，朝着一个目标迈出一小步，比如排除一个错误的答案，使用一个反复练习过的策略或者强调一个问题，然后展开新的开始。
聪明的马拉松运动员不会考虑整长需要跑26.2英里。他们专注于保持稳定的步伐再走50英尺。
不要觉得LSAT考试是在考验你，要有一个新的视角。想象你正在看一部关于考试的电影。英雄接下来应该做什么？没有恐慌的理由——你知道他或她会度过难关，电影会进入下一个场景。
当LSAT考试结束时，如果你感到疲惫、矛盾和有点不舒服，那么请放心，这是一个信号，表明你活下来了，需要恢复。奥运会不是每年都举办，这是有原因的。
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