心理咨询师考试紧张怎么办？考生要如何缓解？尚不了解的小伙伴们看过来，下面由出国留学网小编为你精心准备了“心理咨询师考试：缓解压力的六种方法”仅供参考，持续关注本站将可以持续获取更多的内容!
心理咨询师考试：缓解压力的六种方法
一、是回避和远离压力来源
这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。
二、是恰当地合理地使用心理防御机制
举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。
三、是主动采取行动消除压力
如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策。这要解决两点认识问题。一是任何事情都是可以改变的。二是采取行动才能改变。比如一个人感觉到自己在集体中缺少知己，与人不能沟通，由此心理压力很大。确定上述的两点认识之后，开始找原因。有别人的原因，有自己的原因。别人是难以直接改变的，或者说只有通过自己的改变去影响别人改变。
四、是重新评价事件或者情境
问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。
五、是寻求支持
当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。采集者退散
六、是适当的运动和培养多种爱好
当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。
心理咨询师考试复习的技巧
我们所学的知识和方法技巧很多都来自于课本，你只有吃透课本，才能掌握好相关的知识内容，才能熟练运用知识去解决问题。因此，在考试复习阶段，一定要对课本上学的知识进行梳理、总结、归纳，厘清知识线，分清解题思路，弄清各种解题方法联系的过程。
大家可以进行从点到线、由线及面的总结，做到以一点或一题串一线、联一面，特别是要注意知识间纵横向联系和比较，构建知识网络。
要学会归纳、总结的方法，在厘清知识脉络时，可以根据复习内容容量的多少，分项、分步进行整理。知识整理的过程是梳理、沟通的过程，是将所学知识前后贯通，把知识进行泛化的过程，是考试的鲜明特征。
同时要紧跟老师的节奏，切勿开小差。在这个阶段，你不仅要巩固好基础知识，还要提升运用知识去解决问题的能力。做好一门科目的复习工作，同时还要兼顾所有学科，全面掌控，突出重点。
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