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家长须知:中考备考中,有哪些食物可以缓解疲劳?

 

  相信大家都知道,在长时间的备考当中,疲劳感是非常容易产生的,这在中考备考当中同样如此,但大家对于如何削弱疲劳感的认知,很多时候都是停留在休息,而其实一些食物同样具有削弱备考疲劳感的作用,下面出国留学网小编就那些食物具有削弱备考疲劳感和大家说说,希望对大家有所帮助。

  一、蘑菇

  在蘑菇当中,蘑菇含有大量维生素D,而两百克的蘑菇含量,相当于一个人晒两天太阳所合成的维生素D,因此从这个方面来说,经常吃蘑菇是可以对于疲劳产生抵抗性作用,这值得各位考生注意。

  二、五谷杂粮

  夏季备考常常出现精神不振、学习无法聚集精神等现象,除开考生休息不当外,很大程度下是考生体内流逝钾元素过多的情况,而为了缓解这种状况,考生可以多吃一些五谷杂粮来维护这种平衡,比如说玉米、山芋、小米等等,这些食物可以帮助考生在夏季做好防困措施。

  三、盐水煮毛豆

  毛豆在夏季的时候,是一个非常不错的缓解疲劳食物,因为在毛豆的营养中含有比较多的钾、铁以及钙元素含量,且这些元素因为毛豆属于未成熟的大豆则更容易的吸收,这也就更加容易缓解备考中的疲劳感,其次像毛豆的盐水煮毛豆做法,除了可以帮助考生快速的缓解疲劳感还有着开胃和补充体力的作用,所以毛豆对于夏季备考的中考考生是一种非常不错的饮食搭配食物!

  四、姜片

  姜片相信大家都非常了解,其中像感冒这种小病,大家都会选择煮煮姜水来进行预防解毒和增加免疫力的情况,而很少有人会想到姜片其实还有着提神和消除疲劳的的作用,但只要想到姜片那种辛辣感,相信大家对于这种情况都不会否认,因此在中考备考中,小编建议大家可以在备考的时候准备一些姜片来进行提神,无论是新切的还是准备的姜片零食都是可以,相信这样大家精神会提升一个档次。

  五、胡萝卜

  在备考中经常性的感觉到疲惫,除了是体内可能缺失钾元素,还可能是缺少相应的铁元素,而对于这种情况,小编推荐各位考生可以吃一些胡萝卜来作为补充,因为在胡萝卜当中,铁元素的含量比较高,并且因为胡萝卜是蔬菜还比较好吸收,所以考生如果在备考当中持久性的感觉疲惫,不乏吃一些胡萝卜。

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