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高考前十天吃什么

 

  高考前十天吃什么?这可能是高考在即,考生和考生家长最关心的话题。到底怎么吃才健康营养,又科学合理呢?专家给您支招:

  早餐:红薯粥、鲜肉烧卖上午点心:酸奶全麦面包午餐:糖醋小排蘑菇炒青菜白菜豆腐汤下午点心:白煮蛋香蕉晚餐:红烧带鱼海带肉丝上汤西兰花

  夜宵:鱼肉小馄饨

  早餐:牛奶煮鸡蛋2片全麦面包一片火腿

  午餐:凉拌莴笋蘑菇豆腐萝卜小排汤米饭

  晚餐:葱烧海鱼一条炒杭白菜番茄蛋汤米饭

  点心:一份酸奶/苹果

  早餐:一杯牛奶(250ml-300ml)蒸蛋羹(一个鸡蛋)两只面包一杯鲜果汁或一个水果

  午餐:肉片炒竹笋、黄豆海带炖小排汤、清炒小白菜、米饭

  晚餐:葱烧海鱼一条、肉丝豆腐汤、凉拌黄瓜、米饭

  早餐:牛奶鸡蛋面包花生酱

  水果加餐:苹果

  午餐:米饭酱牛肉西芹百合杂菌汤

  晚餐:米饭糖醋鲫鱼青椒土豆丝菠菜蛋汤

  加餐:酸奶

  早餐:黄瓜肉片面一碗酸奶一杯水果一个

  午餐:西芹炒百合红烧鸡翅鸡毛菜米饭

  晚餐:油焖茄子凉拌马兰头鲫鱼豆腐汤米饭

  点心:牛奶

  早餐:牛奶煎鸡蛋全麦切片面包

  午餐:炒三丁(茭白、青椒、肉丁)凉拌金针菇土豆汤米饭

  晚餐:盐水基围虾青菜蘑菇粟米蛋花羹米饭

  点心:香蕉

  早餐:酸奶烧卖鸡蛋

  午餐:滑熘里脊肉清炒蓬蒿菜酸辣汤米饭

  晚餐:清蒸带鱼卷心菜炒木耳番茄蛋汤米饭

  点心:梨

  早餐:莲子百合瘦肉粥牛奶全麦面包

  午餐:红烧鳊鱼凉拌黄瓜芹菜肉末羹丝瓜毛豆汤米饭

  晚餐:糖醋小排黄豆芽油豆腐蚝油生菜米饭

  点心:橙子

  早餐:牛奶豆沙包粥

  午餐:蚝油牛肉清炒菠菜冬瓜排骨汤米饭

  晚餐:香菇炖鸡家常豆腐刀豆土豆条米饭

  点心:苹果

  早餐:牛奶菜肉水饺

  午餐:清蒸鸽子汤香菇烧菜心凉拌黄瓜米饭

  晚餐:炝拌莴苣腐竹红烧带鱼紫菜蛋花汤米饭

  点心:橙子

  早餐:牛奶小笼包菜粥

  午餐:丝瓜烧毛豆韭菜干丝红烧肉米饭

  晚餐:烩双菇肉片盐水虾鸡毛菜米饭

  点心:猕猴桃

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