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08-23
千万别跑步!因为跑了，你会发现自己怎么吃也不会胖，以下是出国留学网小编为您整理的长期坚持跑步有什么用，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。
简直是浪费粮食!
跑步消耗了大量卡路里!
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跑步1周后
身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，
此时很容易感到很失落，甚至想放弃。
虽然你感觉身体表面没有太大变化，
但此时身体已经在慢慢进入训练状态，
为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
千万别跑步!
因为跑了，
你会发现自己所在的世界，
有那么多未曾发现的美好，
不管城市街道还是乡村小道。
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千万别跑步!
因为跑了，
你会发现，
你从此只爱阳光开朗的运动女孩，
对娇滴滴、满面浓妆的妹子再也无感。
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跑步1个月后
你的朋友不会发现你有太大变化，
但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，
腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。
更重要的是，
你会感觉锻炼比以前轻松许多，也渐渐成为了一种习惯。
千万别跑步!
因为跑了，
你会发现自己慢慢戒掉了手机癌，
与跑友开始更多面对面交流。
跑步，帮你打开健康的生活方式。
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千万别跑步!
因为跑了，
你会发现，
再也不会腰酸背痛、浑身难受了。
经常坐在电脑前的人，
或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，
正确的跑步姿势要求背部挺直放松，
长期坚持，
会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
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跑步3年后
坚持三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，
你不会因年龄增长而发胖，
永远神采飞扬，永远精力旺盛，
在同龄人中你会显得众不同。
另外，
你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，
腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，
并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
千万别跑步!
因为跑了，
你会发现自己对生活越来越有追求了。
爱上跑步，
会越来越对速度、技术、装备有要求，
不知不觉中对生活的追求也提高了。
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下面是由出国留学网编辑为大家整理的“长期坚持跑步的好处”，欢迎大家阅读，希望对您有所帮助。更多文章在生活百科栏目，希望您关注与阅读。
1.颈部/肩部/脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2.心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3.血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
4.全身肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
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