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高考专家提示:考前多吃可减压
对于临考前不少考生和家长盲目扎堆考前保健品。专家表示,家长不要对保健品的“保健”功能有过高希望,因为保健品既不能代替药品,更不能取代日常食物。过分依赖这些宣称能提高记忆、补脑的产品,反而可能会失去紧迫感,产生懈怠心理。而不合格的保健品中还可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。
“其实,该吃什么、不该吃什么;多吃什么、少吃什么,并不是到了考试才开始考虑的!”儿童医学中心营养中心营养师冯一指出,要根据临考期间的身体消耗和精神压力,科学指导饮食安排和生活作息,这样才能使考生在考试期间保持良好状态。
比如,考生考前睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑等,容易出现维生素,尤其是维生素A、B族以及矿物质的不足。家长应适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品,比如:绿色、深绿色、红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类,以及小米等粗粮食物;考试期间,还要多吃些含淀粉丰富的主食,比如:馒头、发糕等,以增加并维持体内血糖水平,保证大脑血糖消耗;进考场前,可吃一小块巧克力,既有镇静作用,又可补充大脑消耗的血糖。
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高考专家提示:考前多吃可减压的相关文章
高考饮食攻略:明目健脑食谱
1.萝卜枸杞黑米粥配方:胡萝卜100g,枸杞20g,黑米200g,核桃仁20g.
制法:将洗净的胡萝卜切成小块备用。起火上锅,加适量水,放入黑米、胡萝卜块,用大火烧开后加入枸杞,再煮开后改用小火煮至米熟软即可。
「功效」常做主食食用,可滋补肝肾,养血明目,聪脑益智。适用于肝肾不足之目暗眼花、记忆力减退等症,也可用于干眼病,夜盲症的预防。
2.鸡汤银耳配方:鸡汤1500ml,银耳10g,莲子15g,...[ 查看全文 ]
高考食谱:学会考前减压和释放
高考日益临近,除了紧张的复习外,还需要多补充营养,不然很可能出现疲劳,走神,多梦的现象,那样对于考生的压力会非常大。出国留学网高考频道提醒广大家长:适当的补充减压的食品和营养。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电...[ 查看全文 ]
专家建议:高考饮食及沟通诀窍
高考备考过程中,考生们的复习任务非常繁重,大脑处于紧张的状态,故而身体消耗的也多,容易出现厌食、食欲下降的情况,这样对于考生的复习和身体都非常不利。所以家长应该给孩子安排好考生的营养进补,保证考生的身体健康,使学生大脑保持最佳的状态!
饮食篇
食谱最好不要大调整
高考前,许多家长都愿意掏钱并花时间来为孩子开小灶,想弄一些与往常不一样的饮食来刺激考生胃口或补充营养。专家认为,高考期间切忌大幅改变孩子...[ 查看全文 ]
高考食谱:白菜洋葱头能缓解紧张情绪
民以食为天,高考生更是如此。一日三餐应该如何安排,怎么样的饮食习惯才是科学合理的呢?专家指出:考生家长要根据实际情况,搭配好考生的一日三餐。这样不仅能让考生很好的复习备考,还能保证身体营养的吸收。
强调三餐营养 课间晚上适当加餐
为保证营养充足,家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大,容易引起消化功能下降、食欲减退,这时可少吃多餐,增加课间...[ 查看全文 ]
高考饮食建议:少喝咖啡来提升
2014年度高考已经进入倒计时了,很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品,有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略,希望对您有用!
吃好:保证消耗需要
选择优质蛋白质食物:如鱼虾,瘦牛、羊、猪、兔肉,去皮鸡肉,鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B...[ 查看全文 ]
高考期间一定要注意营养的均衡
高考临近,考生对自己的饮食一定要多加注意。注意营养均衡,荤素搭配要恰当,多吃鱼可以增加记忆力,蛋黄也对记忆有帮助。在这里,小编也预祝各位考生,都能考出自己理想的成绩。
1. 吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会下降,发生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥。
2. 摄进充分的食品:高考前后由于气候热,加上考前复习紧张会下...[ 查看全文 ]
高考饮食攻略:四个事项需注意
2014年度高考已经进入倒计时了,很多考生家长单纯的给孩子大量的弄补品,有时候起到的效果不一定那么理想。合理的饮食对于考生的复习考试都有帮助!出国留学网高考频道给你提供以下高考饮食攻略,希望对您有用!
高考期间饮食四大误区:“荤素搭、果蔬配,不刻意,不随意。”即将迎来高考,针对如何安排高三考生的饮食,长春市健康教育中心主任丁春生、长春市 中心医院营养专家林娜接受记者采访时,一再重复强调这句话。专家...[ 查看全文 ]
2014高考饮食:每天一杯牛奶提高记忆力
一年一度的高考即将拉开序幕,在高考冲刺阶段,家长和学生都进入了高度紧张的备战状态。为了让孩子吃得有营养,养出好状态,家长们为孩子的食谱费 尽心思。那么,什么样的食物更适合备考压力大的考生呢?营养保健专家研究发现,牛奶正是一种有助于补脑健智的食品,考生每天一杯奶,不但可以缓解疲劳,还 可以提高记忆力。
营养专家表示,牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最...[ 查看全文 ]
高考饮食攻略:三餐营养需均衡
高考不仅是学习的战斗,也是身体的战斗,在高考期间学生的任务就是好好复习,家长会想做点好吃的给自己的孩子调理。出国留学网高考频道根据多年的高考经验,为您提供丰富多样的高考食谱,高考饮食攻略,希望对您考试有所帮助!
三餐营养均衡
高考期间饮食注意,四位专家提出的基本指导意见和原则是:三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一,营养应注意均衡,荤素合理搭配。王群教授特别强调这点,高考期间的...[ 查看全文 ]
高考心里辅导:2014高考家长注意事项
2014高考家长注意事项
露露今年即将参加2014高考,全家人如临大战,气氛空前地紧张。露露妈妈在家里立下了三个规矩:第一,全家人晚上不得看电视。第二,任何亲友不得来串门。第三,全家一切娱乐活动在高考前暂停。即便有这样优越的环境,露露还是在这次的“一模”里败下阵来。
其实类似露露的情况每年这个时候都会上演,虽然中、高考考的是孩子,但往往家长比孩子还紧张。相当多的考生家长高度紧张的言行还会严重影响孩...[ 查看全文 ]