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高考饮食每日菜谱（5.4）
高考食谱频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱（5.4），希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利!
高考每日食谱--蚝油蚕豆杏鲍菇(增强记忆力)
材料：鲜蚕豆300克，杏鲍菇1根
调料：葱姜适量，蒜瓣2个，红辣椒1个，盐适量，蚝油10克，糖2克，水淀粉适量，鸡精少许。
蚝油蚕豆杏鲍菇的做法
1·准备好所有的食材。杏鲍菇洗净切丁，葱姜蒜，辣椒切碎。
2·炒锅倒油爆香葱姜蒜，辣椒。倒入杏鲍菇翻炒片刻。
3·然后加入生抽。加入白糖。
4·加少许清水烧制片刻。再放入鲜蚕豆翻炒。
5·加少许盐。加入蚝油继续翻炒。
6·淋入水淀粉勾芡。再淋入香油。
7·翻炒均匀关火。
美食小贴士：
蚝油最后再加，可保持鲜美避免营养流失。
蚕豆营养成分
蚕豆，又称胡豆、罗汉豆、佛豆、倭豆等。蚕豆从嫩苗起到老熟的种子都可作为蔬食。蚕豆营养较为丰富，蛋白质含量仅次于大豆;碳水化合物仅次于绿豆、赤豆;脂肪含量少;粗纤维的含量也较高。此外，还含有磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁等多种矿物质，尤其是其中的磷和钾含量较高，这些营养素坷为人体所必需。
高考饮食栏目推荐访问：
2014年高考饮食相关信息...
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高考饮食每日菜谱（5.4）的相关文章
高考饮食每日菜谱（5.3）
每个高考的前夕都是考生父母最揪心的时刻，家长对孩子给予的很大的希望，什么样的菜肴才是在高考前最好的呢?出国留学网高考食谱频道告诉你答案!请各位家长及时关注本网站。
早餐：三鲜茴香饺子
材料
主料：猪肉;茴香;熏干;木耳;
辅料：鸡精;盐;酱油;花生油;
制作步骤：
1、猪肉切小丁，用盐、少许酱油、鸡精码味半天;茴香去老梗，洗净后切细;木耳提前泡发，摘净，切碎;熏干切小丁(豆腐干也可...[ 查看全文 ]
高考饮食每日菜谱（5.2）
转眼2014年高考就要来临了，各位高考的考生的家长一定比孩子还着急，但是切记不要给孩子造成太大的压力，高考食谱不用太补，营养均衡就好，下面请看看出国留学网高考食谱频道为您推荐的几道佳肴吧。
早餐：番茄奶酪面包
材料
主料：高粉200克;细砂糖20克;盐2克;番茄酱10克;蛋清30克(一个鸡蛋的蛋清);酵母3克;水85克;油15克;
辅料：番茄6片;奶酪6片;欧芹少许;黑胡椒少许;(表面装饰...[ 查看全文 ]
高考前一个月饮食攻略
距离2014年高考还剩一个月，考生家长们都在为孩子精心准备这饭菜和营养，但是如何让饮食更健康更有效呢?出国留学网高考频道营养专家为您支招!
平时打基础 考前可微调
“马上要高考了，给孩子吃什么东西能补脑、提高记忆力?”自治区人民医院营养科副主任陆光成说，每年的这个时候，都会有很多考生家长提出这样的疑问，希望“临阵磨枪”，突击补一补，尽自己的能力给孩子加把劲。
陆光成认为，饮食营养不是灵丹...[ 查看全文 ]
高考饮食每日菜谱（5.1）
高考前，家长应该准备什么样的食物给自己即将高考的孩子吃呢，下面出国留学网高考食谱频道教你几道营养丰富的菜肴吧。
材料:
主材：柴鸡;猪肚;党参;枸杞子;枣(干，大);
配料：食盐;葱;姜;
制作步骤：
1党参用清水冲洗后切小段、葱切段、姜切片备用，其他食材过清水洗净备用;柴鸡剁小块焯水;焯好的鸡块放入锅中;
2新鲜猪肚洗净切片焯水;放入装有鸡块儿的锅中;
3加入足够的清水，比例大...[ 查看全文 ]
高考饮食每日菜谱（4.30）
高考食谱频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱（4.30），希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利!
高考食谱大全一：毛豆黄鳝
食材准备
1,主料:土黄鳝500克左右(野生黄鳝)
2,配料:鲜毛豆100-150克,白酒,大蒜,生姜
毛豆黄鳝的做法
1,黄鳝洗净后切长段,再横切几刀,这样比较容易入味
2,锅坐热后放油,把鳝鱼...[ 查看全文 ]
高考食谱7要素5注意
2014年高考即将来临，这将是孩子面临的人生第一次重大的抉择，家长在这个时间也是非常的紧张，希望能给孩子吃好的补充大脑，但是有些家长太缺乏营养知识，导致效果不是很多，下面就跟随出国留学网高考频道的小编来学习一下营养知识吧!
考前大脑要求多
考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态。此刻，大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多。大脑是人体中消耗氧的最大器官，因此，大...[ 查看全文 ]
高考饮食每日菜谱（4.29）
高考食谱频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱（4.29），希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利!
高考营养补脑食谱一：土豆焖牛肉
原料：牛肉，土豆，洋葱，蜜豆，胡萝卜，魔芋
配料：油，糖，清酒，老抽，高汤
做法：把牛肉洗干净，切成薄片，土豆去皮切块，放入水中浸泡去掉淀粉，洋葱对半切开，再一片片瓣下来，魔芋切丝，放入沸水中焯两...[ 查看全文 ]
高考饮食每日菜谱（4.28）
高考食谱频道精心为2014年高考生准备了高考饮食每日菜谱（4.28），希望考生在备考的同时也多多注意身体营养的补充，有了好身体才能打好战斗，祝考生们复习顺利!
高考营养菜谱一：火腿海参木耳排骨汤
原料：排骨，海参，木耳，火腿
配料：盐，姜，葱
做法
1、把木耳放入清水中浸泡透，洗干净切小块，把排骨洗干净斩段，海参洗干净备用。
2、在锅里烧开水，放入木耳煮五分钟，捞出过冷水，再烧热锅...[ 查看全文 ]
高考食谱：考生备考饮食应注意“八个一”
2014年高考已经进入复习考试阶段，高校教育专家、医学专家、心理学专家、营养专家等一起为高考学生备战出谋献策，希望学子们都能取得优异的成绩。其中营养专家提醒考生备考饮食要注意“八个一”。
营养专家,饮食注意“八个一”
专家提醒考生及其家长，备考期间，家长们要特别留意孩子的食谱，要注重“八个一”。即每日喝1~2杯牛奶，酸奶和全脂奶粉皆可;每天一个鸡蛋;每天100克瘦肉;每天吃一次鱼;每天100克豆...[ 查看全文 ]
高考期间三天营养早餐食谱推荐
众所周知，早餐是一天三餐中最重要的一餐。而对于高考考生来说，早餐就更加重要了。一顿美好的早餐说不定就是你取得好成绩的开始哦!
早餐要醒脑
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。奶及奶制品缺乏的可用豆浆...[ 查看全文 ]
