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高考饮食：如何给高考考生提供必备营养
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高考饮食：如何给高考考生提供必备营养
案例
现在距离高考越来越近，作为家长，很想给孩子做好后勤工作，到底给孩子们吃些什么东西?是不是蛋白质含量高的东西吃得越多，效果越好?另外，现在的冲刺阶段，如何安排孩子的睡眠呢?
专家观点
北京市疾控中心营养与食品卫生所北京营养师协会副理事长黄磊：这个阶段，考生的饮食种类要丰富一些，需要吃一些粗杂粮，并补充新鲜蔬菜和一定量的水果。同时保证一定量的优质蛋白。至于睡眠问题，尽量让孩子在12点前就寝，毕竟一个良好的睡眠质量对于开始第二天的学习非常重要。
切勿轻信健脑食品 不提倡吃夜宵
部分家长提出，需不需要通过各种加餐来补充一些营养?对此黄磊并不认同。“比如每天吃海参的事儿，我就不提倡，只要每天保证一个鸡蛋的摄入就足够了”。
另外，健脑食品的出现也让很多家长为难，到底买不买?或者说考生可以吃什么样的补品呢?黄磊认为，人体是一个很复杂的机体，运转既需要优质蛋白，也需要靠均衡、多样化的膳食来保证，如果用某一个营养素单一去补充，反而起不到作用。换句话说，单纯地吃那种健脑的营养品不太可能起到作用，所以有些广告的内容不可轻信。
针对很多家长晚上给孩子再补充点营养的做...
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高考饮食：如何给高考考生提供必备营养的相关文章
2016高考每日营养食谱(3.1)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了3.1高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。
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目录
早餐
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高考食谱：萝卜焖牛腩
出国留学高考网为大家提供高考食谱：萝卜焖牛腩，这道菜简单易做，而且不要耗费很多时间，赶紧试试吧!更多高考食谱请关注我们网站的更新!
高考食谱：萝卜焖牛腩
材料：
新鲜牛腩575g，白萝卜500克，花生油适量，姜1块，蒜6颗，花椒适量，八角2个，香叶3片，果皮1片，桂皮2片，白酒3锅铲，盐1.5茶匙，生抽1锅铲，柱候酱2汤匙，胡椒粉适量，冰糖适量(小方块的那种放10块左右就差不多了)，食用水1碗
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高考期间饮食攻略
出国留学网高考网为大家提供高考期间饮食攻略，小编提醒大家多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等，更多高考资讯请关注我们网站的更新!
高考期间饮食攻略
科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时...[ 查看全文 ]
高考饮食：冬季这些食物多吃会中毒
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高考饮食：冬季这些食物多吃会中毒
目前我们所吃的食物中，有些也是包含天然毒素的，吃的多了毒素积累多，自然会有中毒反应。小编盘点积累常吃易中毒的食物，这些一定要少吃或者不吃哦。家长们赶紧为孩子收藏吧!
1、樱桃果核樱桃的种子被压碎、咀嚼，甚至只是轻微的破损，就会生成氰化物，中毒症候为头晕、头痛、呼吸速率加...[ 查看全文 ]
高考饮食攻略：多吃四种水果缓解熬夜疲劳
经常熬夜吃什么好呢？出国留学网高考网为大家提供高考饮食攻略：多吃四种水果缓解熬夜疲劳，更多高考资讯请关注我们网站的更新!
高考饮食攻略：多吃四种水果缓解熬夜疲劳
高中生学习紧张，压力也大，熬夜是经常的事情。那么，吃什么水果可以缓解熬夜对身体造成的影响和伤害呢?小编这就给大家推荐四种熬夜的人可以常吃的水果。
橙子——补充VC橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤...[ 查看全文 ]
高考食谱：青椒包肉
老吃惯了一样的菜有时候也会腻，出国留学高考网为大家提供高考食谱：青椒包肉，这道菜简单易做，而且不要耗费很多时间，赶紧试试吧!更多高考食谱请关注我们网站的更新!
高考食谱：青椒包肉
材料：猪肉、柿子椒
青椒包肉的做法：
1、把猪肉和姜一起绞碎，加入盐，胡椒，酱油和一个鸡蛋拌匀，青椒去头洗净待用。
2.将肉馅填入青椒中。
3.青椒倒入烧热的油锅中煎至变色。
4.然后放入姜，蒜，酱油，醋，盐翻炒一...[ 查看全文 ]
高考食谱：红烧牛尾
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高考食谱：红烧牛尾
红烧牛尾的做法主料：牛尾一根
红烧牛尾的做法炖肉香料：白芷两片 砂仁四个 香叶五片 大料3个 草果一个 陈皮、小茴香和花椒各少许
红烧牛尾的做法调料：酱油25克 冰糖20克 黄酒25克 盐8克 葱姜蒜适量
香料用纱布包好
红烧牛尾的做法
牛尾切开后用凉水泡一个小时左右去血水
牛尾冷水下锅，放少许葱...[ 查看全文 ]
高考饮食：高考吃什么可以提神醒脑
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高考饮食：高考吃什么可以提神醒脑
经过长时间的高考复习，很多考生脑子也进入了疲惫期，吃什么样的食物可以提神醒脑在考试的时候让我们的头脑有一个高水平的运转频率呢，一起来看一看:
坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑...[ 查看全文 ]
益智补脑的高考食谱：干煎鱼
家有高考生，家长总想做点好吃的给孩子吃?那么什么食谱好吃又益智补脑呢?出国留学网高考食谱频道为大家提供益智补脑的高考食谱：干煎鱼，大家可以参考一下!
益智补脑的高考食谱：干煎鱼
菜系及功效：京菜 补虚养身食谱 益智补脑食谱 结核病食谱
口味：甜咸味 工艺：生煎
干煎鱼的制作材料：
主料：鳜鱼750克
辅料：鸡蛋150克,小麦面粉8克
调料：青蒜1克,猪油(炼制)50克,香糟7克,白砂糖5克,盐3...[ 查看全文 ]
