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高考一日三餐如何安排?
出国留学高考网为大家提供高考一日三餐如何安排?,更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考一日三餐如何安排?马上就要高考了,这期间,怎么吃也是件大事,考生吃的好、吃的营养有助于发挥出最佳水平。那么“舌尖上的高考”该怎么吃?又有哪些讲究?安徽省立医院临床营养科主管营养技师侯韦莲,给高考期间的考生怎么吃给出了意见。一日三餐到底如何安排最好?关于高考期间的饮食,家长最关心的就是怎么安排考生的一日三餐,如何增加营养。对于考生来说,饮食安排应该注重全面、均衡和适口,注意主食、果蔬、肉蛋奶等食物的科学搭配。菜肴以清淡为主,避免过油过腻,过咸过辣。如果有的考生因温度、压力导致食欲不佳,可以多选择新鲜开胃的食物。酸甜的橙子、清热的绿豆汤都是不错的选择。早餐主食可以根据自身需求和喜好选择大米、杂粮粥、面条、馄饨、饺子、馒头、包子。有的考生容易饥饿,可以选择高纤维的谷物,藜麦、燕麦是不错的选择。主食吃的太干难以下咽的同学可以配上一杯豆浆或酸奶。副食可选择一个煮鸡蛋,再来上一段黄瓜或一个苹果等蔬果。午餐午餐很重要,要吃好但是不要吃撑。主食可以根据喜好选择米饭、面条或者馒头,配上肉类(鱼虾、鸡鸭、牛肉、猪肉)。鱼肉富含优质蛋白、omega-3脂肪酸、维生素A、B、E以及矿物质,保护眼睛、强健大脑,对于冲刺阶段的...
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高考吃什么好?
出国留学高考网为大家提供高考吃什么好?,更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考吃什么好?1、易疲劳吃什么好?正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这...[ 查看全文 ]
高考冲刺阶段饮食应该注意什么
出国留学高考网为大家提供高考冲刺阶段饮食应该注意什么,更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考冲刺阶段饮食应该注意什么小编精心为您推荐:高考考前吃什么?高考饮食:四种缓解疲劳的水果高考学习繁重压力大 吃这6种食物最抗疲劳高考食谱:西红柿炒蛋怎么做高考饮食禁忌如何科学安排高考饮食...[ 查看全文 ]
高考前饮食应“平常化” 切勿盲目大补
出国留学高考网为大家提供高考前饮食应“平常化” 切勿盲目大补,更多高考资讯请关注我们网站的更新!高考前饮食应“平常化” 切勿盲目大补眼看高考就要来临,考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息,家长们又该如何做好心理调节,给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境,让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场。在此,营养师提醒广大家长和考生,高考期间饮食宜保持“平常化”,进食过多、盲目进补可能适得其...[ 查看全文 ]
高考食谱及做法:青椒爆猪肝
出国留学网整理了高考食谱及做法:青椒爆猪肝,供大家参考,更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法:青椒爆猪肝主料:猪肝1碗,柿子椒1个辅料:黑木耳3朵调料:食盐1小勺,姜1块,蒜5瓣,料酒1小勺,生抽1小勺,香醋1小勺,生粉1小勺,胡椒粉1小勺,植物油适量做法:1.准备好原材料;在切成薄片的猪肝中加入适量的生粉、盐、料酒,搅拌均匀腌制一下2.提前准备好碗汁:大蒜片、姜片、生粉、盐、料酒、胡椒粉、生...[ 查看全文 ]
高考食谱及做法:胡萝卜土豆炖牛腩
出国留学网整理了高考食谱及做法:胡萝卜土豆炖牛腩,供大家参考,更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法:胡萝卜土豆炖牛腩主料:牛腩600克,胡萝卜1根,土豆3个辅料:尖椒1个,红尖椒1个,调料食盐1小匙,冰糖20克,姜1块,蒜3瓣,八角3个,花椒1小,勺料酒1小匙,生抽1小匙,蚝油1汤匙,海鲜酱2汤匙,植物油适量做法:1.把海鲜酱、蚝油、生抽和料酒调匀,准备好牛腩2.准备好姜片和蒜,花椒八角冲洗干...[ 查看全文 ]
高考食谱及做法:巧拌甜豆冰笋
出国留学网整理了高考食谱及做法:巧拌甜豆冰笋,供大家参考,更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法:巧拌甜豆冰笋主料:荷兰豆300克,海茸1小把辅料:紫晶藻1小把调料:食盐1/2勺,酱油1/2勺,醋1勺,蒜3瓣,八角1个,花椒1小把,干辣椒1大把,草果1个,茴香籽1小把,白芷2片,香叶2片,植物油300毫升,白芝麻少许做法:1.准备好主要食材:甜豆、冰笋和血珊瑚,冰笋和血珊瑚泡发2.甜豆洗净,先不...[ 查看全文 ]
高考食谱及做法:酱爆腰果鸡丁
出国留学网整理了高考食谱及做法:酱爆腰果鸡丁,以供考生们参考,更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法:酱爆腰果鸡丁主料:鸡边腿1只,腰果150克辅料:青椒1/4个,红椒1/4个,甜面酱20克,番茄沙司20克,白胡椒粉少许,盐少许,糖1小勺,料酒1汤匙,生抽1小勺,玉米淀粉1小勺,葱1段蒜2瓣做法:1.鸡腿洗净去骨、去皮2.切成小块3.加入白胡椒粉、盐、生抽、料酒抓匀至调料吸收4.加入淀粉、几滴食...[ 查看全文 ]
高考食谱及做法:酱爆羊肉
出国留学网整理了高考食谱及做法:酱爆羊肉,以供考生们参考,更多资讯请关注本网站更新。高考食谱及做法:酱爆羊肉主料:羊肉500克辅料:香菇酱2大勺,青椒1个,姜末适量,食用油适量,料酒1勺,盐少许,老抽少许,熟芝麻1勺,辣椒粉适量做法:1.准备食材,羊肉切小块,青椒切小块备用。2.锅内倒入适量食用油。放入姜末煸香。3.放入羊肉进行翻炒。4.羊肉变色后,加入少许料酒,继续翻炒。5.加入两大勺烧烤味的香...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐:荔枝虾球
出国留学网为你提供了高考食谱推荐:荔枝虾球,供你参考,更多相关资讯本网将持续更新,请及时关注。高考食谱推荐:荔枝虾球(图片转自百度)主料:虾300克,荔枝300克调料:食盐1小勺,鸡精1小勺,姜1块,料酒1小勺,淀粉1小勺,胡椒粉1小勺,植物油适量做法:1.准备好食材;荔枝去皮,去核2.大虾去头、去皮 、去尾成虾仁;在虾背切一刀,去除虾线,冲洗干净3.虾仁中加入盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制10分钟;...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐:柴鸡炖口蘑
出国留学网为你提供了高考食谱推荐:柴鸡炖口蘑,供你参考,更多相关资讯本网将持续更新,请及时关注。高考食谱推荐:柴鸡炖口蘑(图片转自百度)主料:柴鸡1只,口蘑150克调料:食盐5克,葱5克,姜3片,蒜5瓣,花椒5克,干辣椒5个,料酒5克,胡椒粉5克,植物油1汤匙做法:1.干口蘑提前两小时用水泡发后洗净备用,热植物油爆香姜蒜葱、花椒、干辣椒2.下入柴鸡块炒至变色,加入料酒和胡椒粉、盐3.炒好后转入炖锅...[ 查看全文 ]