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“优化情绪”中考前你一定要做到
中考是广大中学生人生中里程碑之一，中考时如何才能克服紧张、正常甚至超常发挥?是家长和学生关心的重点，本文中，小编为大家整理了中考考试超常发挥的十大技巧，希望对备考的同学有帮助。
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输...
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“优化情绪”中考前你一定要做到的相关文章
中考前备考轻松紧张都不能过度
今天下午，参加2012年中考的考生即可到各考点提前看考场，熟悉环境了。考前最后一天该如何安排?合肥四十五中初三语文备课组组长凌庆峰建议，不要完全放松，适度翻翻书有助于保持良好的考试状态;但也不要临考还看书到深夜，那样会导致过度疲劳。
关键词：备考轻松紧张都不能过度
长时间看书和一点都不看书，在考试这几天都是不可取的。凌庆峰说，临考时考生应尽量在轻松的氛围中度过，但若过度放松，甚至考前的晚上看电视，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：三方面注意事项（家长篇）
在影响中考成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第四位，而学习方法的重要性居第三位，考前心态的重要性居第二位，考场心态的重要性居第一位。
绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张，这属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。也就是说，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，心理学家研究发现，焦虑和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低不能...[ 查看全文 ]
面对中考 考生应正确处理紧张情绪
临考前几乎所有的考生都学不进去，所以在这个前提下，如果可以把自己的心态调整到一个比较平和的状态，可以收获更多。那么怎样可以调整到一个平和状态呢?这就是方法问题。找到正确的方法，自然可以把这个状态调整好。
正确处理紧张情绪
平时同学们做习题，很少有紧张的情绪，这是因为没有考试、升学、成绩排队、家长签字等等的精神压力，再加上会做的题可以查答案或与其他同学对数，不会做的题也可以查阅解题提示或与同学讨论、...[ 查看全文 ]
面对中考 家长应鼓励为主冷静候考
明天将是中考，在面对人生的第一次大考，编者首先在此预祝广大考生们早日金榜题名，同时也向广大家长们送去最诚挚的敬意，长久以来，你们给予孩子太多无私的关注，不管是送考还是陪考，你们都经受了太多的辛苦。希望和期待都凝结在中考这个焦点上，让我们调整步伐，去拥抱最终的胜利。
备考篇：平常心态，从容沉着
中考前家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子，但家长如果不能调整好心态必然影响学生的情绪。此时家长在调节自我的同时关...[ 查看全文 ]
吹气球是一种有效的心理解压手段
吹气球是一种有效的心理解压手段。图/CFP
■ 心理辅导
●岳文昊，高级家庭教育指导师，国家心理咨询师
中考(微博)考生在临考前一段时间存在的主要心理问题是紧张、焦虑、抑郁等等，特别是考试焦虑引起的睡眠问题，有些考生睡眠不足导致上课精神不集中，学习效率下降。如果睡眠问题无法通过一些放松、疏导来解决，可能就需要服用新一代的镇定安神药物，我们不主张用老一代的，而且所有镇定安神药物能不吃就不要吃...[ 查看全文 ]
面对父母的唠叨 你怎么看
“你的压力主要来自哪里”、“面对父母的唠叨，你怎么看”……14日，武汉市育才中学一项针对340名初三学生的问卷调查显示，中考临近，半数考生称压力来自家庭和自己。面对家长的焦虑和唠叨，绝大多数考生表示“理解”。
七成考生熬夜冲刺
中考的脚步越来越近，考生也进入到紧张的冲刺阶段。现在中考生的睡眠情况如何，七成学生给出的答案是每天睡6小时左右。这样的休息时间显然是不够的，当被问及“你现在想得最多的事是什...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考场十三问
1.考前烦了怎么办?
(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标，减轻心理负担。(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不进书怎么办?
(1)调整预期目标，减轻心理负担。(2)按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。
3.临考失眠怎么办?
(1)失眠并不真正...[ 查看全文 ]
怎样才能当好一个合格的初三家长呢？
开学后初三生们觉得复习节奏越来越快，心理压力也随之增大，不少家庭矛盾也接踵而来。怎样才能当好一个合格的初三家长呢?我认为要做到“四要，四不要”。
要多多鼓励，不要唠叨批评
有的家长整天在孩子耳边唠叨：初三直接关系着中考的成败，一定要好好复习，认真听讲，跟着老师进度走等。有的家长看到孩子没按自己的要求学，动不动就批评甚至威胁等。实际上家长这样做不但收效甚微，而且无形中还增加了孩子的心理压力，更容易引...[ 查看全文 ]
中考前可运用多种方式积极减压
一年一度的中考、高考大战即将打响，随着日历一天天被撕去，部分学生的考前焦虑症状也日渐明显。“我的孩子今年将参加高考，他的成绩一向很好，我们对孩子也寄予了很大期望。可最近孩子的学习状态出现了不好的苗头，常常失眠，并且表现出紧张不安、焦虑，一向开朗的他突然变得孤僻、抑郁起来，不愿与我们交流。”近段时间来，不少家有考生的家长们时常流露出担忧和着急的心情。
考生冲刺阶段常现紧张焦虑
据心理咨询师介绍，每年...[ 查看全文 ]
中考生家长要多观察少发言
“幺儿，英语看没得?还有数学模拟题做了几套了哦?努力哦!一定要考起市重点哦……”近日，江北区爱丁堡小区的黄女士没想到，正是因为自己不厌其烦的唠叨，让孩子产生了抵触情绪，儿子已经半个月没有和她沟通了。
家长唠叨让孩子自闭
黄女士告诉记者，儿子在蜀都中学读书，自小性格就非常活泼，学习成绩也一直不错，可是，自从升初三以后，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。半个月前，因为一次模拟考试成...[ 查看全文 ]
