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睡眠时间过长的危害

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2017-08-15 09:45

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【 liuxue86.com - 生活百科 】

  睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间,成年人睡眠每天为7-8小时,适当的睡眠可消除疲劳,但是睡眠过长却对健康有害,下面,出国留学网为您带来“睡眠时间过长的危害”,希望对您有所帮助,更多内容尽在出国留学网。

  一、正常睡眠时间

  不同的年龄段所适应的睡眠时间:

  新生儿:20-22小时

  2月婴儿:18-20小时

  1岁:15小时

  2岁:14小时

  3-4岁:13小时

  5-7岁:12小时

  8-12岁:10小时

  13-18岁:9小时

  成年人:7-8小时

  60-70岁:5.5-7小时

  二、睡眠时间过长的危害

  1、身体虚弱:

  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。

  如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力、易疲劳,因此形成恶性循环,导致身体虚弱,降低机体抵抗力 ;

  2、易患呼吸道疾病:

  卧室中早晨空气最污浊,对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

  3、肢体疲乏无力:

  经一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

  睡觉时间过长,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

  4、影响消化功能:

  睡眠过长,常不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

  5、妨碍神经系统功能:

  睡眠过长,睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采,并易造成神经系统功能紊乱。


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