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2021福建龙岩中考体育项目

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  2021福建龙岩中考体育项目

  龙岩市教育局在市公共资源交易中心对2021年初中毕业生体育考试抽考类、抽选考类项目进行摇号抽选,最终确定足球(运球绕杆)为抽考项目,双手头上前掷实心球、50米跑、1分钟仰卧起坐三项为抽选考项目(考生可自行选择其中两项)。

  根据规定,2021年初中毕业生体育考试总分为40分,其中体育与健康基本知识占4分,身体素质与运动技能占36分。

  身体素质与运动技能考试将在明年4月上旬至5月中旬之间进行,考查项目为必考类、抽考类、抽选考类。必考项目:男生1000米跑或200米游泳,女生800米跑或200米游泳;抽考类在篮球绕杆运球、排球对墙垫球、足球绕杆运球等三项考试项目中抽取一项;抽选考类在50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上(男)/斜身引体(女)、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐等六个考试项目中抽取三项。

  此次,龙岩市教育局邀请市人大代表、政协委员、闽西公证处工作人员、各县(市、区)教育局分管领导,以及中心城区学生、家长代表、体育教师,约50人参加。抽选分为两步,先从7个县(市、区)教育局的相关代表中抽选出一名按键人,再进行考试项目抽选。整个抽选过程均在公证人员的监督下进行,抽选结果真实有效。

  拓展阅读:中考体育训练饮食注意事项

  方法一

  花菜,花菜被称为“营养的发电站”,拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素,据南希·克拉克女士介绍,这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

  方法二

  低脂酸奶,跑步等需要对抗身体重力的运动,都能改善骨骼密度,但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一,而且,还富含蛋白质,这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。

  方法三

  牛肉,是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者,那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。

  方法四

  浆果,经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

  方法五

  三文鱼,是良好的蛋白质来源,而且包含很多有利于心脏健康——众所周知跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸,可以防止发炎,预防疾病。

  方法六

  饮食的酸碱搭配不仅与学生的健康有着密切的关系,而且也直接影响到运动后体力的恢复。训练期间饮食上,一般来说白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素较多,在人体内被氧化后,会产生带阳离子的酸根,使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素,在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物,会使体液出现碱性倾向。

  注意事项

  跑前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化,也不能快速补充所需的糖分。

  跑前一小时,可补充少量的糖等(如:200ml葡萄糖饮料),不要喝水太多。赛前一餐切忌:不能吃的太多,太饱。

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